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【运动恢复】运动过量全身疼怎么办

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昨天去打比赛跑了快三个小时，今天全身肌肉都疼，本来还想去健身房，有没有吧友有快速恢复的办法？
还有跑步的时候偶尔脚中指会淤青（希腊脚）
这是正常的嘛？
自镇
IP属地:上海来自Android客户端1楼2021-09-06 12:00回复
    今天腿都快断了
    IP属地:上海来自Android客户端2楼2021-09-06 12:03
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      去相关的吧，问问，或者咨询咨询老师
      IP属地:广东来自Android客户端3楼2021-09-06 13:34
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        腿部需要休息就练上肢。上肢需要休息就练下肢，合理分配。
        IP属地:海南4楼2021-09-06 13:40
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          筋膜枪或者喝黑咖啡
          IP属地:上海来自iPhone客户端5楼2021-09-06 13:40
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            不懂诶 你要不去医院问下医生
            IP属地:陕西来自Android客户端6楼2021-09-06 13:40
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              你可以去运动吧问问 这里是研究量子力学的地方
              IP属地:北京来自iPhone客户端7楼2021-09-06 13:50
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                借机发脚罢了
                IP属地:湖北来自iPhone客户端8楼2021-09-06 13:52
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                  有筋膜枪吗？每次剧烈运动之后要好好放松肌肉的
                  来自Android客户端10楼2021-09-06 13:54
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                    脚痛就是看医生，朕又不会治病
                    IP属地:浙江来自Android客户端11楼2021-09-06 13:58
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                      借机发脚罢了
                      IP属地:广西来自iPhone客户端12楼2021-09-06 14:01
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                        去按摩
                        IP属地:湖南来自iPhone客户端15楼2021-09-06 14:26
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                          IP属地:江苏来自iPhone客户端16楼2021-09-06 14:29
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                            你是1吗？我是医生
                            IP属地:广东来自Android客户端17楼2021-09-06 14:56
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                              这里又不是医院
                              来自iPhone客户端18楼2021-09-06 15:13
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