在前面的文章里，卓训教育给大家介绍了学习的清单法。也就是说，让孩子把所有的任务都写到纸上，通过列清单将头脑中的事情外移到清单记录上，让大脑能够将全部的精力用于当前任务中，达到专注的状态。
做这个清单时，有几点需要注意：
一、做好任务标记
每项任务完成时要做上标记，用什么标记？最好用的办法是打勾法，你在列清单时就在每个任务的后面画一个专门用于打钩的方格，每件事情一做完，就在方格里边打一个对勾。我们从小到大的成长过程中，每次看到卷子、作业上有红色的对勾，什么感受？哇，好幸福有没有？所以那个对勾就总是跟你做对题的成就感相联系。

在清单法里，你一打勾，那种做对题的成就感就会被调动。就是我们之前说的“心锚法”的简单应用。这样，每打一个勾，孩子都得到及时的反馈，都很开心。那他就会渴望打下一个勾，那他就会接着做下一件事情。等他把清单上的事情全做完，打满了对勾之后，那其实他在心里边就给自己打了一个大大的对勾，他知道：我做到了！完成承诺，真棒！
二、两分钟原则
如果有一些事情2分钟内就能做完，那就立即去做。比如说明天要带圆规，这事儿2分钟足够了，让孩子立刻去找到圆规放进笔袋，这样的事情就不用写在清单上了，当场就把它做完，不占用任何认知资源。如果这个是两分钟之内完不成，就把它列在清单上。
三、中途不打断原则
孩子在做事的过程中突然想起要去找上学期的语文书怎么办？能不能立刻去处理？不要，因为我们刚才说了，中间停下来去处理别的，那再回到这件事时，需要多付很多精力。可问题是如果他不处理，那事情就在脑海中得记着呀，又得占用大脑存储空间，怎么办？用清单法时，他就可以将这个突然想起的事在清单上简单地记上，然后就接着做现在手头的事，等一会儿休息时，再看一看那个事情，再琢磨该怎么做、怎么安排时间。这样就既不占用大脑资源，又不会因为怕忘了这个突然想起的事儿而有压力。

四、清单要做好分类
在列清单时，我们按照什么排序来分类？我要不要原封不动地把所有要做的事情抄过来？在刚开始用清单法的时候可以这样做，孩子要把他想到的要做的所有事情都罗列出来，从头排到尾。但清单法用了一段时间之后，就可以在上面加一些标记，分出来哪些是诵读任务，哪些是背诵任务，哪些是写字任务，哪些是需要用脑思考的任务，把它标记出来。
这样他在开始做的时候，就可以确定做事情的先后顺序，从简单、容易的事情上启动。而且，刚才分类标识的过程，不只是为了分类，更重要的是在标识的过程中，将事情在头脑中进行初步的加工，去预热，使得之后做这个事情时，在启动上容易一些，就会更容易进入。

使用清单法时，每完成一项任务就要打一个对勾，给孩子一个心理暗示；2分钟能做完的事立即去做完，不再占用大脑的存储资源；一项任务一旦开始，中途就不能打断，中间突然想起事情，把它简单记在清单侧面，然后立刻回到当前任务上；清单一定要逐渐学会分类，按照自己的使用习惯将不同的任务分类，既容易确定先后顺序，又能够完成预热，利于后面的启动。