这个褪黑素能长期服用吗？褪黑素是用来改善失眠状况的，如果因为生物钟紊乱，或时差问题所引起的失眠问题，可以通过服用褪黑素来进行改善，因为褪黑素是人体松果体所分泌的一种激素。如果我们发现自己日常睡眠不佳，那可以适当补充，而且是可以长期服用的，因为褪黑素具有剂量小、作用强、无成瘾性等优点。但是在补充的时候，应注意控制好摄入量，通常每天补充1.5-3mg的褪黑素就能够满足改善睡眠质量的效果。就像汤臣倍健褪黑素片中褪黑素量是比较充足的，一片中便含有褪黑素2.8mg，含量在安全范围内，也能够为人体调节体内褪黑素水平，起到改善睡眠的作用。也正是因为褪黑素含量充足，因此，褪黑素片每次只需1片，在睡前半小时食用即可，十分方便。