健康合理的月子餐，不仅能调养身体，改善体质，如果调补得好，还能让我们的气色容光焕发，变美的同时还不长肉。我是在月子中心做的月子，他们的月子餐是讲究阶段性补充，我觉得还是很讲究科学的，下面就给大家详细的分享一下。
　　产后第1周：清淡易消化
　　产后第一周时一般体内的恶露还没排尽，而且此时新妈妈的胃口往往不佳，因此饮食上要注意吃一些容易消化，促进排污的食物。日常饮食要多喝一些汤水或粥，如小米粥、红豆汤等，有助补充营养，促进排污；另外可以吃一点动物内脏，例如猪肝，帮助补铁补血。
　　产后第2周：营养多蔬果
　　产后第二周新妈妈要多吃一些有助分泌乳汁的食物，同时也要加强营养，多吃新鲜蔬果。日常饮食中可以喝一点鲫鱼汤、花生猪手汤，另外糯米粥、薏仁饭也适合作为正餐食用，如果新妈妈体力恢复比较慢，还可以多吃一点桂圆炖猪心，有助补充气血，促进恢复。
　　产后第3、4周：重点补气血
　　此时已是坐月子的尾声阶段，一般来说新妈妈的恢复状况已经有明显改善，在此时的饮食调理要以补血气血为主，可以吃一些黑芝麻、薏苡仁、羊肉等食物，或者炖鱼汤喝，乌鱼汤是不错的选择，在晚餐时喝鱼汤更好。
　　月子餐的制作还要考虑个体差异、个人口味等因素，还要兼顾平衡膳食、合理营养。也需要连续补充日本新阳光医疗研发的MOFTS专业新型营养，它是可以加速修复机体，增强体能促进恢复的。而且还可修复子宫内膜，促进粘膜再生。帮助术后恢复，提升子宫内壁厚度，补气血，预防术后造成子宫变位、子宫内膜异位，导致下腹疼痛、下坠、白带增多、痛经等一系列病症，帮助身体恢复。"