家里实在是太小了，只能进行一个原地跳，
社恐也到不了外面 现在坚持了快三个月原地跳。
一开始 一两百一组 三四组
现在是五六百一组或者1000一组跳满3000次
汗也不是很多 也不是气喘吁吁 ，
约二十分钟多结束能有效果吗，
感觉已经到达了一个瓶颈 如果实在没效果想买便宜跳绳开始带绳跳了。