第一阶段应该是酸，痛，麻，胀等等反应，第二阶段是空，松，无等反应，第三阶段才是真正的松中出“紧”的反应。站桩没有死桩活桩之说，一动不动，实际内在的都在动，叫做大动不如小动，小动不如不动，不动乃之生生不己之动。第一阶段最短是个适应过程，第二阶段大概三至五年以上，第三阶段也就是站桩时能十个手指头开始发胀甚至爆胀的感觉了，这时候算正式进入第三阶段，这种发胀的感觉慢慢会向全身各个部位漫延，这时候才是松中产生真正“紧”的时候。