站桩时有个非常重要的要点是命门突出，也是很多人容易做错的地方。今天来聊下这个话题，以下是《微信入门班》的内部课程，限于篇幅，简略摘要，希望对桩友有帮助。
命门突出并不是大家想象中的把腰往后顶 把尾巴尖向前卷.很多人刻意把腰往后顶 反而腰间盘突出了,腰疼了，那么怎么做到命门撑开呢？
真正的命门突出其实要解决的问题不在于腰 而在于脖子，脖子和腰需要做到虚灵顶劲 ，为什么这么说呢？
我们要求站无极桩或者浑元桩的时候，要求两脚平行与肩同宽，膝盖微屈，重心掌握，然后要求收胯，开裆，圆胯，塌腰，命门突出，含胸，拔背，虚灵顶劲等等……
那么大家在做这些要点的时候，偶尔容易做，比如说塌腰就是塌腰，含胸就是含胸。然后屈膝就屈膝，它没有一个关联，他只是做每一个点而已，其实站桩的时候，我们的身体就是一个完整的机器零部件就是一辆完整的汽车，就像一个汽车的发动机一样，它是每一个零部件都相互关联相互连接相互传递能量的。
那么今天我们重点讲一下命门突出的一个问题，包括塌腰这个问题，其他的问题不做再详细的讲述吧，先把今天要说的重点给大家讲一下。刚才我提到了，命门突出，并不是把腰往后顶。也不是，光是把尾巴往里面卷往前卷.
我们通过做虚灵顶劲的动作，使我们的上半身有一个往上牵引的动作，下盘往下坐，使我们记住一个上下对拉拔长动作，将有效减少我们下肢的受力，这个时候，由于上下对拉拔长的劲，使我们的腰椎拉开了，这时候给别人的感觉就是一看后面的腰椎好像变直了，其实这样的状态就是一个命门凸出的状态，因为后面的一拉直后面的后一撑撑开，它并不是刻意的去顶，刻意的去把腰给填满，而是因为脊柱做到了一个上下对拉拔长的劲，才使得后腰命门突出，才使得后腰塌腰。
其实只要虚灵顶劲做对了，那么我们身体的表现的形式自然会变成一个屈膝，收胯，塌腰，含胸，命门凸出的状态，由于虚灵顶劲的作用，它使我们身体内串联的进就连通起来。因为虚领顶劲，使我们做到了命门突出，使我们做到了收垮，使我们做到了膝盖微屈，使我们可以轻松地掌握好脚上的重心位置。
关于站桩要点的命门突出，你现在知道吗？如果不清楚请咨询以下二维码，否则可能理解错误造成腰椎间盘突出就遗憾终生了。