为了减肥“不择手段”，上秤一称，终于瘦了一点儿，然而对着镜子照一照，为什么感觉身上的肉还是松松垮垮的？摸摸肚子，腹部并没有很平坦？这时，你开始怀疑自己减了“假肥”……
如果出现了这样的情况，不能说你不努力，只是，可能你的关注点错了，因为体重并不是唯一的好身材的指标，换句话说，也许你没有真的变瘦。
接下来，小编会教你判断。
3招判断你是真瘦还是假瘦
怎样才是真瘦，什么样又是减肥尚未成功的假瘦呢？基本通过以下3招就可以判断。
外形特征直观体现
通过视觉的判断，只要对着镜子照照，心里差不多就有数了。假瘦的人体重基数虽然并不高，但是看上去却比较显胖，尤其是肚子、大腿和手臂内侧，赘肉还是比较明显，皮肤也很松弛，没有那种紧致的线条感。
人家都是“脱衣有肉”腹肌马甲线清晰可见，然而你是真的脱衣有肉，只能用外套勉强遮身。
BMI判断是否超重
除了通过视觉判断，也可以参考一下BMI，即身体质量指数，也就是当你身高是多少的时候，体重应该是某某标准，如果超过了就是胖，反之就是偏瘦。
计算公式：BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方。BMI范围在18.5-24.9为正常，25-30为超重，大于30为肥胖。
如果计算出来，你的BMI超过了25，那么毫无疑问就是假瘦了。
结合体脂率判断是不是肥胖
如上描述，还会出现一种情况，虽然两个人的BMI差不多，但是身材还是会有差别的。
比如一个健身教练和一个普通胖子，两个人的身高体重接近，但是健身教练的身材肯定要好很多，这又是怎么回事呢？
这里就要引入一个体脂率的概念，也就是脂肪在身体中所占的比例。其实之所以会出现上面所说的情况，就是因为健身教练的体脂率低，肌肉比较多，而胖子往往相反。
通常，女性体脂率在25%以上，男性体脂率在20%以上的，就属于轻度肥胖了，怎么样都算不上瘦。而且体脂高可能还意味着内脏脂肪指数高哦，患病几率往往比较大。