富含青花素的紫色菜，很好的抗氧化和抗衰功效！
紫甘蓝
紫甘蓝俗称紫包菜，其实长得跟圆白菜很像，就是紫色的。
紫甘蓝主要 营养成分有碳水化合物、维生素、钙质、铁、维生素C、纤维素和丰富的花青素等。
这些营养成分补人体吸收后，有很好抗氧化和抗衰老的功效，紫甘蓝可以炒菜吃也可以用来榨汁喝。
蓝莓
蓝莓被称作浆果之王，蓝莓含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是花青素和黄酮的含量非常之高，具有很好的抗氧化、保护视力、增加免疫力等功效。
蓝莓虽好，但也有不适宜人群，蓝莓糖分和钾含量较高，糖尿病患者等不建议多食用蓝莓。
紫薯中富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效，具有润肠通便、延缓衰老、美容养颜、保护肝脏等。
紫薯虽好，但是一次性不能吃太多，否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在，会出现腹胀、排气的现象。
黑枸杞
黑枸杞也叫黑果枸杞，黑枸杞含有丰富的营养价值，含有多糖、钙、铁、各种维生素、胡萝卜素，特别是还含有一种天然的原花青素。
这些营养素被人体吸收，能起到有延缓衰老、养肝护肝、明目护眼、保护视力等作用。
不过黑枸杞虽好，也有适应人群，如果正在感冒、发烧或者腹泻的人，建议不要食用黑枸杞。
樱桃
樱桃一种口感别好的水果，它的成分含有糖、酒石酸，胡萝卜素、维生素C、蛋白质等的微量元素。
健脑益智，补血的作业，并且能够改善身体皮肤，促进美容，滋润皮肤，祛皱消斑的功效。
所以经常食用樱桃，对以上述的这些都有良好的调理作用。
紫玉米
紫玉米大家应该感觉很陌生，它整体呈紫色，营养价值比较丰富。里面含有大量的蛋白质维生素e、氨基酸、碳水化合物和丰富的胡萝卜素。
适量的吃一些紫玉米，具有促排毒养颜，促进神经系统的发育，改善记忆力，重要的还具有抑制皱纹的产生、眼睛老化的功效。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】
紫甘蓝
紫甘蓝俗称紫包菜，其实长得跟圆白菜很像，就是紫色的。
紫甘蓝主要 营养成分有碳水化合物、维生素、钙质、铁、维生素C、纤维素和丰富的花青素等。
这些营养成分补人体吸收后，有很好抗氧化和抗衰老的功效，紫甘蓝可以炒菜吃也可以用来榨汁喝。
蓝莓
蓝莓被称作浆果之王，蓝莓含多种的氨基酸、糖分、维生素、矿物质以及膳食纤维，尤其是花青素和黄酮的含量非常之高，具有很好的抗氧化、保护视力、增加免疫力等功效。
蓝莓虽好，但也有不适宜人群，蓝莓糖分和钾含量较高，糖尿病患者等不建议多食用蓝莓。
紫薯中富含蛋白质、淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，并且还富含硒元素和花青素这两种特殊的生物活性物质，对机体而言可谓具有多种功效，具有润肠通便、延缓衰老、美容养颜、保护肝脏等。
紫薯虽好，但是一次性不能吃太多，否则很容易导致肠道内大量的二氧化碳气体存在，会出现腹胀、排气的现象。
黑枸杞
黑枸杞也叫黑果枸杞，黑枸杞含有丰富的营养价值，含有多糖、钙、铁、各种维生素、胡萝卜素，特别是还含有一种天然的原花青素。
这些营养素被人体吸收，能起到有延缓衰老、养肝护肝、明目护眼、保护视力等作用。
不过黑枸杞虽好，也有适应人群，如果正在感冒、发烧或者腹泻的人，建议不要食用黑枸杞。
樱桃
樱桃一种口感别好的水果，它的成分含有糖、酒石酸，胡萝卜素、维生素C、蛋白质等的微量元素。
健脑益智，补血的作业，并且能够改善身体皮肤，促进美容，滋润皮肤，祛皱消斑的功效。
所以经常食用樱桃，对以上述的这些都有良好的调理作用。
紫玉米
紫玉米大家应该感觉很陌生，它整体呈紫色，营养价值比较丰富。里面含有大量的蛋白质维生素e、氨基酸、碳水化合物和丰富的胡萝卜素。
适量的吃一些紫玉米，具有促排毒养颜，促进神经系统的发育，改善记忆力，重要的还具有抑制皱纹的产生、眼睛老化的功效。【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】【图片】
