如果平时消化吸收不好，想要促进肠胃蠕动的朋友，建议多吃一些纤维素含量丰富的蔬菜或者水果。蔬菜方面可以考虑芹菜、韭菜、菠菜等；而水果就可以多吃香蕉、草莓、火龙果和梨。这些新鲜蔬果中有较多的纤维素和维生素，可以明显地刺激胃肠道的蠕动，缓解便秘问题。
而除了膳食摄入，还可以通过直接食用益生菌的方法来帮助消化，像我一直在吃lifespacee益倍适成人益生菌粉就很不错，这款产品添加了乳双歧杆菌HN019与鼠李糖乳杆菌HN001，另外，由于产品还添加了益生元，也就是有益菌的“食物”，所以，活菌能够很好地在肠道内定植下来，保护肠道微生态平衡。