希望这个锻炼方法能帮助到有需要的人，腰突锻炼是王道，其他的各种治疗各种吃药各种手术差不多都是辅助性，怎么让腰椎肌肉强壮才是唯一出路，经过好多突友实验，【挺肚+摇腿+倒走】，等等很多种锻炼方法都非常不错的，有些人坚持锻炼走向康复，有些人坚持不了就继续全中国求医问药，每个人的选择不同，也有一些运气好通过治疗好的，治疗效果不理想的想通过锻炼康复的需要找适合自己的锻炼方法不能盲目复制别人的，适合自己的才是最好的，如果想试一试挺肚的一定注意技巧不然颈椎病会找上门，不知道技巧的还是选择别的锻炼方法，，前期多躺少动，中期多躺稍微活动活动按时锻炼，后期一边上班一边锻炼康复已经不远了，这个病需要终身坚持锻炼的了，偷懒不锻炼基本都会复发，，帖子被删了几次，在重发挺麻烦的