系统训练长高了不练会缩吗？ —请耐心仔细的看完！ 不会的！假设训练长高真缩了那么为何还要坚持训练，有何意义呢，训练刺激软骨生长是真正的骨骼生长，目前闭合成功长高的学员近4千多个，没有一个真正长高了又缩了，就算是停练了几个月或几年的。凡是说缩了都是量错了尺子不对或短时间的拉伸训练骨骼间隙拉开了，当然这也不叫长高也不叫缩，只是一个骨骼间隙变化罢了。要知道长高了量身高都是晚净，多次量稳定了再取其数据的，而且人的身高在30岁之前一般是不会缩的。 大家先来回顾一下量身高标准方法，具体怎么量身高快手长高训练营作品“正确量身高”也有视频详解，按照以下方法量几乎可以做到毫米不差，长高0.1就是0.1，长高8cm就是8cm，身高来回变动的说明你量身高都不会量。 【△晚上卷尺、赤脚、压头发、站直、△多次稳定量、当天无训练、训练前后量身高必须所有条件、时间、△尺子等都一样】 ①晚上卷尺△：有早晚身高差，晚上睡觉放松了脊柱间隙，早上刚起来都虚高！一般虚高1-3cm，下午或晚上就又回去了，所以早上不是你真正的身高是骨骼间隙开了。晚上或起床后10小时后恢复正常，所以我们取一天之中最低最稳定的身高，这样才公平，必须晚上量，建议晚上7-11点。 ②赤脚压头发：光脚量的原因是鞋子有高度，头发有高度，前后脚尖踩卷尺。 ③拉伸会缩吗？只拉伸对于我们成人长高来说不会长也不会缩，有学员反应吊单杠几天臂展和身高就长3cm，你仔细想想，照这样的速度一年不长100cm？ 其实是只拉伸产生的短暂虚高，把骨骼和胳膊间隙拉伸松弛，没过几个小时又缩了，当然这个不叫长高也不叫缩，只能是一个训练正常物理反应，不是真正的长高。比如前几天有个17岁学员，自己每天拉单杠50分钟分组做，训练2个月就长高3cm不练几天一量又缩了。训练后是否长高，后面最少卷尺测量半个月以上，不要一长高就高兴，后面多量量。要知道真正的长高永远不会缩，虚高的骨骼间隙后面多次量会缩。身高一定要前后 站直晚净稳定多次量！网上就有些博主利用拉伸虚高去p人，凡是几天就长高的基本都是拉伸间隙。 ④前后站直：站直量会短暂性纠正体态，长高跟纠正体态没关系，当然纠正体态也不会长高，仅仅是纠正，所谓的长高是骨骼生长，比如你实际170，因为驼背没站直167，站直量还是170，前后站直量，其他外界不了解的都认为长高是纠正体态，当做风凉话就行，长高5-7cm也不少，这也能纠正？都长在自己身上自己知道，体态问题一般不会影响训练进程，有腿型问题的并拢发力站直即可。 ⑤前后多次量△：用以上方法多次量更准确，觉得有点误差，前后都可以取多次量后的最低值，一般是毫米不差的，比如你24岁训练10个月长高2.5cm，接下来一个月抽几天晚上可再量几次，量身高那几天不要运动，因为怕拉伸虚高！ ⑥当天无训练无拉伸：因为运动的同时骨骼也在拉伸和压缩，刚运动下来可能会虚高或虚低，这都是短暂性的，最好量身高当天不要运动，也不要一直躺着 ⑦电子秤都虚高：因为电子仪器测出来的身高都算鞋子和头发了，至少和卷尺量误高3cm左右，所以必须卷尺量才最标准。 ⑧有骨质疏松或骨骼问题的量身高会虚低，这个时候先不要量身高，比如常年生病卧床的病人，骨骼长时间不动会慢慢退化，刚起来肯定虚低，除了骨质疏松、骨骼一些疾病因素之外，其他原因是不可能缩的，都是自己量错了。 ⑨不要天天量身高△。有些学员或网上自己练的，训练十几天或1-2个月就量身高，刚运动下来可能会虚高1-2cm，不训练之后肯定缩回去，这根本不是长高，这是间隙变化，天真的以为长高还会缩，基本原理都不明白，而且有些时候再错误的传播长高负能量，大家自己都要点辨别意识，网上可随意发言别谁的话都信，有些时候真能害了自己，或让自己放弃，要知道一般闭合长高都是最少3-4个月才有效果，要做到多次稳定量，而且长高都是累积一长一个单位，可能之前训练3个月毫米未长，这几天突然长高1cm，所以量身高不要太勤快，容易打击自信心。 ⑩不要靠墙量身高。 靠着墙量身高顶不起来，一般会量低，比如有些人驼背顶着墙有摩擦站不直！还有学员反应脚尖和脚后跟量身高不一样，其实都是你量错了，因为前后站直都是取头顶最高值，理科生应该都知道，画一个横线前后向下垂直高度是一样的！！有部分学员脚尖和后跟量不一样，可能尺子贴着身体了，不要尺子贴身有误差！ 吧友加油！！为了自己长高！