【郑州家锋13323845501】平顶山一个前交叉韧带断裂患者，做过前交叉韧带重建术后出现了抬脚无法伸直、肌肉萎缩的情况那平顶山前交叉韧带重建术后抬脚无法伸直怎么进行康复训练?肌肉萎缩怎么锻炼?和郑州家锋康复师一起来了解下吧。
一、前交叉韧带术后早期的主要目标是恢复膝关节活动范围，加强肌肉力量。
踝泵，主要是防止血栓，很重要。持续6-8周。
屈膝练习每天一次，不要反复多次练习。争取每天屈膝角度有进步。对单纯行韧带重建的患者，最慢四周内应达到90度。练习后立即冰敷20分钟。
伸膝练习，术后第一天开始。持续4-6周。
肌肉力量练习，以直抬腿为主。直抬腿很重要，在整个康复周期内，均需重点练习。10周以后，酌情进行静蹲练习。
单纯前交叉韧带重建患者术后第二天即可下地负重行走(即患肢可以踩地)以满足简单日常生活。合并软骨损伤、半月板切除或缝合的患者的负重行走酌情延后(即患肢不可以踩地)。
注意行走不是练习肌肉力量。
二、恢复运动时间
1. 术后3个月可以慢跑，但每次跑步距离不要多于200米，速度要慢，不能使用爆发力。
2. 剧烈运动要在术后六个月以上。手术侧大腿的肌力接近正常腿肌力。
3. 如果不是运动员，没有系统全面的康复训练，个人不建议过早进行体育运动。注意循序渐进，避免扭伤。剧烈运动最好在10个月以上。
三、随访时间
2周，6周，12周，6个月，恢复剧烈运动前、 1年，2年，3年................
直抬腿练习：
平卧位，大腿肌肉充分收缩，伸直膝关节后，直抬腿高至足跟离床15cm处，保持至力竭，间隔10秒，12次/组，3-5组/日。根据力量情况进行调剂，也可以在脚上挂个重物进行练习。关键在于充分伸直膝关节，如果膝关节稍有弯曲，效果显著降低。
静蹲练习：
类似于扎马步。背靠墙，双膝双脚与肩同宽，脚尖向前，下蹲到一定角度，中心置于患侧足部，自行掌握下蹲深度，不建议屈膝角度过大。基本控制在可以在2分钟左右达到充分疲劳的程度，间隔不超过10秒钟，连续5-10次/组，2组/天。如果患肢在下蹲中会产生疼痛感，可以通过上下微调角度的方式避开损伤区间，尽量是练习不发生在疼痛弧范围内。