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站桩健身练习前需知
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站桩健身效果好,谁练谁知道。但是在开始练习站桩前,不管是无极桩还是混元桩还是其它桩,我们都要求保持“松、静、自然”,因此在练习前的准备工作就需要知道一点。
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1楼
2021-11-24 12:09
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环境
自身
情绪
大致可以分成以上三种,下面逐个来分析。
环境因素
我们在练习站桩前,不管室内外,尽量选择空气清新的场所,如果是在室外比如小区里,尽量背对太阳,不要面对太阳,以免光线刺激。如在室内,建议把窗户关上,以免有风吹过受寒。
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2楼
2021-11-24 12:09
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自身因素
1、一般我们练习站桩时,应排清大小便,以免在练习时产生便意影响站桩效果。
2、练习时应穿着宽松的衣服以便能进入松静自然的状态,不得光脚在地上练习,有眼镜的桩友尽量摘掉。3、尽量不要在饭前后半小时内练习,以免影响正常的消化功能。4、如有失眠者,这里分两种情况:一种是站完桩后感觉很精神的,建议在睡前2-3小时前练习;一咱是站完桩后与正常无异的,时间上没有做过多的要求。5、女性如来例假没有感觉不舒服的可以继续练习,如果在练习时感觉不舒服应该立即停止。
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3楼
2021-11-24 12:09
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情绪因素
如果感觉情绪波动较大,建议先稳定下自己的情绪,再开始练习站桩。一般来说,我们在大喜大悲大惊大恐时,尽量不要练习站桩。
以上是我们在练习站桩前需知的事项,不管你是站桩新手还是老手,都应尽量注意这些细节,以免练习时出现一些不必要的情况。
如果你想学习站桩养生,欢迎欢迎添加老师微信报名学习,30天教你轻松学会站桩。
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4楼
2021-11-24 12:09
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