2021.11.20
今天第一天跳了600个 头晕的不行 回家躺了一会儿才好多了 不知道为啥 我还寻思着人家两三千个一个小时 我就1000个嘛膝盖不好 差点500个还没坚持住 20分钟600个加上休息时间1个小时2000个估计差不多 希望后面体力跟上来了可以这样 不过如果真的做得到了可能要隔一天跳一次 让膝盖休息一下

2021.11.21
今天第二天 30分钟跳了1800个了！也没有昨天那么喘了 直到后面要结束了才开始有点头晕的感觉 早上起来感觉昨天跳绳一条腿的大腿部分和另一条腿的小腿部分有点酸痛不过还好 大概跳绳是20分钟左右 休息7分钟？（中间断断续续休息的） 然后拉伸啊 抬腿开合跳之类的3分钟左右 估计体力会越练越好 明天继续 以后每次都坚持30分钟起码！

2021.11.22
今天散步回来 跳了1200个绳+50个开合跳+50个前后跳+最后拉伸1分钟 一共20分钟 气息也逐渐平稳了 不错不错
平时就不像周末练那么狠了 我只能保证每天走路一万+和20分钟锻炼了 加油！

2021.11.23
没人在家昨天 吃了螺蛳粉和鲜芋仙……
感觉有点撑 9点30才去练 和前天运动的内容一模一样的 不晓得是不是因为螺蛳粉 有点跳不动 估计跳了20多点分钟 没怎么出汗 估计前天是散步回来开始跳的原因 汗多

2021.11.24
今天26分钟现在脸都在发烫 只多做了40个开合跳和前后跳 我只胸前湿了 以及背后脖子那里的头发打湿了 真是个不容易出汗的人

2021.11.25
今天1300个绳子+70个开合跳+70个前后跳+1分钟拉伸 才24分钟就完成了 昨天好像是26分钟

现在这么有毅力健身了！

2021.11.26
今天休息一天 晚上吃烧烤去

2021.11.27
早上去医院看完了没事走了接近2公里路 再加上昨晚没睡好 今晚运动的时候就感觉很累 两个小腿很肿的感觉（感觉从没见过我的腿那么粗！怀疑人生了）以及后背有点疼 感觉像连接着前面 我都不敢大口呼吸 不过还是强撑着下来 中间休息了好多次 才开始连着跳120个很轻松 后面都五六十个就要休息一下 本来想安慰自己1000个就行了 今天都走了那么远 后来还是想再坚持一下 最后结果就是跳了1300个绳+90个开合跳+20个前后跳 实在是跳不动前后的了 明天再加油吧 今天用时30分钟 估计是因为间隔休息比较多的原因 还是说昨天吃了好的的原因呀 今天气息又不太平稳了

2021.11.28
我人要死了 今天47分钟 不过因为休息很多 跳了2000个 90个开合跳和90个前后跳

2021.11.29
人都要跳死了 今天终于感受到汗流浃背的感觉 就是感觉到有汗珠从背后滚落的样子 一摸肚子手上都是水 以前好像只有摸着有汗水 但是没有滚落的感觉
不知道为啥跳起来背后好疼 忍着坚持着 跳了1400个绳子+90个前后跳+90个开合跳 大约30分钟左右 感觉休息时间变短了 挺好的 今天下班走地铁那个楼梯 终于不像以前一样连续上楼梯后整个人气喘吁吁地了（是有所改善 呼吸均匀多了） 看来体力还是越练越好的

2021.11.30
今日气息还比较均匀 后面虽然六七十个要休息一次 但是明显时间比较短就可以重新开始了
仍然是1400个跳绳+90个开合跳+90个高抬腿（我嫌弃前后跳不能锻炼上半身 参考了一下别人的动作换了一下） 还有今天一共27分钟 我忘了拉伸！！马上洗澡了才想起来
明天同事生日要喝奶茶 真希望光吃不胖呀
这周周末又要陪压制去逛街 要么就是去找交交 估计两天都有安排 又要荒废两天了
还有就是今天跳感觉背部基本不疼了也 估计就是运动量大了之前才有感觉

2021.12.1
今天想抢裙子偷个懒不过分吧
具体只锻炼了26分钟 1400个跳绳+60个开合跳+60个高抬腿 中间高抬腿的时候左膝盖响了一下 吓我一跳
感觉不能做太标准这个动作我的膝盖

2021.12.2
今天30分钟1500个跳绳+80个开合跳+80个高抬腿
累死我惹 想到后面3天可能跳不成了 多跳了100个
今晚吃了饭还感觉没吃饱 但是忍住了想吃火鸡面的冲动！
后几天吃好的去了 顺便把跳绳的衣服洗了 让我的背和膝盖休息几天 2333