道家洗髓功学习内容
①站桩训练法(浑圆桩教授、锻炼形骸，健脑益智)
②抻筋拔骨开筋点穴(易筋六式:拉伸全身筋骨经络，改善颈腰椎等问题)
③秘法吐纳(练气、改善三高气血问题，排除体内湿气、寒气、提升免疫力)
④腰肌强肾功、抖肾功(增强肾气、阳气、调理腰酸无力尿频尿不尽)
⑤根部垂吊教学 (聚气、改善精气、延缓衰老，激活内分泌激素、 快速改善男科、妇科
⑥经络拍打(行气、通经活络、促进血液循环、增强新陈代谢、提高身体抵抗能力)
⑦禅定打坐 (改善亚健康、提升气质、调养身心、缓解压力)没有时间限制。保证学会，有效果