【十月韵育】 知识分享
能吃能睡就是福，孕期失眠很难受，轻松改善
能吃能睡是福!睡个好觉对于一般人来说相对简单，但对于孕妈来说可能就有点儿困难了!
要想睡个好觉，孕妈有必要了解导致失眠的原因和改善的办法。
1、激素影响。
　　解决办法：激素变化无法改变，但是可以尽量让自己保持愉快的心情，看看书听听音乐，让自己放轻松。睡觉的时候要穿着舒适，也有利于放松心情。
🥒 2、尿频。🏹
　　解决办法：睡前两个小时尽量减少喝水。
3、抽筋疼痛。
　　解决办法：孕期要注意补钙，另外也要适当运动。腿抽筋的时候，可以试试脚掌往后勾，让腿伸直，马上就可以缓解，也可以在睡觉的时候在脚部垫一个枕头。
💕 4、饮食习惯改变。
　　解决办法：注意饮食，避免食用含有咖啡因的饮料。晚上可以喝一杯温热的孕妇牛奶，有助于安眠，也可以在睡前服用十月韵育复合营养包，里面的钙和胶原蛋白肽都有助于安神助眠。
5、纠结睡姿。
　　解决办法：适当改变睡姿，主要还是怎么舒服怎么睡，只要不压着宝宝就可以了。也可以买个孕妇枕，可以托着腹部，这样睡起来会更舒适。
6、思想压力过大。
　　解决办法：学会放松心情，多跟丈夫和家人交流。每天坚持散散步，既能缓解压力，又能适当运动。但孕妈要注意，饭后散步要穿一双舒适的孕妇鞋，减少腿部的压力。
【十月韵育】呵护一生 只为乂你