养师不会建议市民不喝橙汁，因为对于那些不愿动手吃水果的人而言，橙汁多多少少能补充维C，不过得留意尽早喝完，而且购买包装橙汁时，最好选取些没有添加糖分的橙汁。如果比较橙子和橙汁，最好当然选前者。因为一个橙子约含有68毫克维C、26微克叶酸(维生素B族的一种)、17克果糖和3.6克纤维素。只需一个，维C已足够一个人每日所需。维C和叶酸都在果肉中存在，而且溶于水，基本上喝橙汁就能照单全收。吃橙子和喝橙汁最大的分别在于纤维素，以两个橙子榨成一杯橙汁计算，纤维最后所剩无几，只有1至2克。榨汁后把橙渣扔掉，实在太暴殄天物了。
李先生，1三五，8零零，7四零7零
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进出口报关单证
进出口商向海关报关时，需提交以下单证：
1、进出口货物报关单
2、货物发票
3、提货单
4、货物装箱单，其份数同发票
5、报关委托书、报检验委托书。
6、必要证件
7、其它有关单证
进出口报关时效
运输时间——空运1-3天、海运7-40天（根据具体情况）
报关报检——3天左右
查验送货——1天左右
抽样送检——15天左右
资料备案——7-15天左右