自疫情爆发以来,对超重或肥胖症患者而言新冠病毒的威胁要远大于其他人,因为肥胖人群一旦感染新冠患重症或死亡的风险更高。尽管超重或肥胖症患者通常会伴有糖尿病等健康问题,这会增加他们感染新冠重症的风险。但科学家们越来越认为,这一群体抵抗新冠病毒的脆弱性与肥胖本身也有关系。
脂肪是病原体“储存库”
脂肪组织不仅是储存油脂,也可以充当病原体的“储存库”,包括HIV和流感病毒等。“冠状病毒可以感染脂肪组织并储存在那里。病毒可能会在这些脂肪组织中“徘徊”、复制并引发免疫系统反应。
那么我们如何更好的抵御病毒 呢?
答案就是:运动即良药
针对不同的身体状况用科学的“运动处方”代替药物处方,从改善自身的体能机制及免疫力来达到健康的目的。这一理念,针对于流行疾病的预防,慢性疾病的治疗,获得广泛认可。
适量的运动健身可以提高人类的免疫力,从而增加我们抵抗病毒的能力。
其中跑步 ♀️是我们最容易、最常见的运动。
跑步是强健心肺最科学的运动。
锻炼心肌选择有氧运动。
有氧运动不光能让心肌变厚,还能让心腔中的通道也变大,血流量同时增加,身体对于氧气的使用效率明显会提高。
除了运动以外,我们也要注意作息和饮食。
保持好的作息和至少7小时的睡眠。研究发现,睡眠是免疫功能恢复和提高的最佳时刻。而睡眠不足则会导致免疫力的下降。慢性的睡眠不足或者睡眠扰乱会导致免疫系统的内部紊乱,并增加感染病毒的风险。失眠或者少眠会直接导致免疫应答的下降。而缺觉后或者失眠后第二天再进行高强度运动,免疫力削弱的程度则会更加严重。而补觉和午觉则能够有效帮助恢复免疫力。
合理饮食:在锻炼的同时减少过度油腻尤其是油炸食品的摄入,避免过度饮酒和吸烟。对于平日血尿酸偏高的人群,尤其要注意避免痛风的发作,在规律运动的同时,减少酒类尤其是啤酒的摄入,减少高嘌呤食物尤其是动物内脏和海鲜的摄入。
大家赶快行动起来吧,抗疫人人有责,从自身做起,出门注意防护,清洗手。
如果大家不知道怎么选择健身器材,给大家推荐
重庆力动康体健身器材体验店:渝北区金开大道56号两江天地一楼。
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脂肪组织不仅是储存油脂,也可以充当病原体的“储存库”,包括HIV和流感病毒等。“冠状病毒可以感染脂肪组织并储存在那里。病毒可能会在这些脂肪组织中“徘徊”、复制并引发免疫系统反应。
那么我们如何更好的抵御病毒 呢?
答案就是:运动即良药
针对不同的身体状况用科学的“运动处方”代替药物处方,从改善自身的体能机制及免疫力来达到健康的目的。这一理念,针对于流行疾病的预防,慢性疾病的治疗,获得广泛认可。
适量的运动健身可以提高人类的免疫力,从而增加我们抵抗病毒的能力。
其中跑步 ♀️是我们最容易、最常见的运动。
跑步是强健心肺最科学的运动。
锻炼心肌选择有氧运动。
有氧运动不光能让心肌变厚,还能让心腔中的通道也变大,血流量同时增加,身体对于氧气的使用效率明显会提高。
除了运动以外,我们也要注意作息和饮食。
保持好的作息和至少7小时的睡眠。研究发现,睡眠是免疫功能恢复和提高的最佳时刻。而睡眠不足则会导致免疫力的下降。慢性的睡眠不足或者睡眠扰乱会导致免疫系统的内部紊乱,并增加感染病毒的风险。失眠或者少眠会直接导致免疫应答的下降。而缺觉后或者失眠后第二天再进行高强度运动,免疫力削弱的程度则会更加严重。而补觉和午觉则能够有效帮助恢复免疫力。
合理饮食:在锻炼的同时减少过度油腻尤其是油炸食品的摄入,避免过度饮酒和吸烟。对于平日血尿酸偏高的人群,尤其要注意避免痛风的发作,在规律运动的同时,减少酒类尤其是啤酒的摄入,减少高嘌呤食物尤其是动物内脏和海鲜的摄入。
大家赶快行动起来吧,抗疫人人有责,从自身做起,出门注意防护,清洗手。
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