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重庆蒙以教育科技有限公司
育儿
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2024-09-26 14:20
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陆傲锋
活跃吧友
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1、富含铁的食物:对于缺铁性贫血的患者,首先要多吃富含铁元素的食物,其中包括动物肝脏、动物的全血和瘦肉等。相比于其他富含铁元素的食物,动物类食物中铁元素更易被人体吸收。其次,一部分水果和蔬菜中也富含铁元素,蔬菜中的芹菜、菠菜、韭菜等绿叶菜,或香菇、木耳、紫菜等,水果包括大枣、苹果、杏等;
2、促进铁吸收的食物:维生素C可以将食物中的铁转换为能吸收的亚铁,帮助人体促进铁吸收。生活中常见富含维生素C的食物,包括橘子、西红柿、猕猴桃等新鲜果蔬。
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