20220516，第52天
一、练习记录
1、录制视频2个。一个是练习讲述，讲最喜欢的一个同事，练习8遍，用时30分钟。二是分享对一个假新闻的心得体会，练习4遍，用时15分钟。
2、跟读沟通课程15分钟。
3、唠叨训练15分钟，关于纸的话题。
二、思考体会
日常讲故事训练方法：每天至少十分钟，坚持至少21天，每天做2件事，一是做一个烂讲故事练习，每天准备一个短故事，不超过三分钟即可熟读成诵，脱稿发挥，讲给自己，讲给别人，讲到滚瓜烂熟。二是从任意字讲故事、看图讲故事、随机词语串联讲故事三种方式当中任选一种进行专项练习，通过这个过程，建立自我故事库存，塑造讲故事的能力，进而提升演讲力。
1.烂讲故事。一要讲得滚瓜烂熟，二要讲得非常泛滥，就是你要跟各种对象讲，对各种人讲，在对不同对象的讲述过程当中，你会更好的去体会和把握不同的语言频道，从而把故事讲得更加的有效和到位，这样围绕一个小故事死磕，坚持反复操练，情绪投入，力求绘声绘色，活灵活现，同时尝试跟不同的对象去讲述同一个故事，可以跟老人讲，可以跟大人讲，可以跟小孩讲，把它彻底讲烂掉。
2.任意字讲故事。任选一字，进行发散讲故事。
3.看图讲故事。当下这个时代可以说是一个美图时代，各种各样的图片资源极其丰富，我们大可以重拾儿时看图说话的记忆，进行看图讲故事。
4.随机词语串联讲故事。几个随机的词语把它串联起来，先想个框架，再丰富组成一个富有想象力的故事。

20220517，第53天
一、练习记录
1、录制视频2个。一个是新闻评论，练习8次，用时20分钟。另一个是练习用倒叙的方式讲述一件事情，练习30分钟。
2、跟读沟通课程25分钟。
3、唠叨训练35分钟，关于废物回收的话题。
4、朗读10分钟。

20220518，第54天
一、练习记录
1、录制视频1个，论证观点，6遍12分钟。
2、跟读沟通课程20分钟。
3、唠叨训练40分钟，关于手表的话题。
4、朗读10分钟。
5、完成一篇自我介绍稿。

20220519，第55天
一、练习记录
1、录制视频2个。一个是论证观点，4遍15分钟。另一个是讲故事，5遍20分钟。
2、跟读沟通课程25分钟。
3、唠叨训练10分钟，关于小饭桌的话题。
4、朗读10分钟。

20220520，第56天
一、练习记录
1、录制视频2个。一个是论证观点，5遍20分钟。另一个是对讲述能力复盘，7遍25分钟。
2、跟读沟通课程15分钟。
3、唠叨训练30分钟，关于门的话题。

20220521，第57天
一、练习记录
1、录制视频1个。讲一个自己身边可爱的人，练习8遍，用时25分钟。
2、跟读沟通课程40分钟。
3、朗读10分钟。

20220522，第58天
一、练习记录
1、跟读沟通课程20分钟。
2、朗读10分钟

20220523，第59天
一、练习记录
1、录制一个视频，讲书中片段，练习14遍，用时40分钟。
2、跟读沟通课程25分钟。
3、唠叨练习20分钟，公交车。
4、朗读10分钟

20220524，第60天
一、练习记录
1、录制一个视频，新闻评论，练习10遍，用时40分钟。
2、跟读沟通课程20分钟。
3、朗读10分钟

20220525，第61天
一、练习记录
1、录制一个音频，一事一议，练习5遍，用时20分钟。
2、唠叨训练30分钟，学校收费话题。
3、跟读沟通课程20分钟。
4、朗读10分钟
二、思考体会
不知不觉已经练习2个月了，在这两个月的训练中，感觉唠叨训练作用最大，但是训练方法还需要优化，具体优化内容明天再发。

20220526，第62天
一、练习记录
1、录制一个视频，讲书中片段，练习10遍，用时30分钟。
2、跟读沟通课程30分钟。
3、朗读10分钟。
二、思考体会
1、关于唠叨训练中需重点关注三点：
（1）保证自己说话的质量，说话要有深度。如果我们说的话都是一些口水词，这对别人来说一点帮助都没有，即使你说了半天，别人也不会认为你口才好，只当你说的是一些废话，所以我们说的话要有一些比较深入的思考见解，应该别人没有想到的，这样才对别人有帮助，别人听完之后才会感觉我们说的有道理，或者能让别人产生一些改变。要保证说话的质量应该怎么入手？今天发现一个比较好的方法，就是从新闻热搜上面选话题，因为新闻热搜都是大家关注的重点，所以每天从新闻热搜中挑一个跟自己日常生活结合比较紧密的且大家都普遍谈论的话题，针对这个话题建立相应的话题库，包括这个话题的现象、意义、问题、原因分析、自己的观点看法、解决措施等内容，这些内容都可以结合自己的亲身经历、身边其他人的经历或者在网上看到一些相关的故事素材，这样整个话题就非常丰富。在唠叨训练中练习这个话题，在日常生活中也可以有意地去与他人谈论这个话题。针对每一个自己建立的话题素材库都多进行几次唠叨训练，保证自己能流畅地高质量地至少说十分钟，这样一方面能让自己对这个话题得熟练的掌握，以后随便在任何场景涉及到相关的话题，或者能引申到这个话题的时候，自己都能够说的话又流畅、质量又高、说的时间长。而且通过这样一个一个话题的积累，让自己素材库越来越丰富。
（2）说话要有流畅度。在保证说话质量的基础上，要保证说话的流畅性。因为如果你说话断断续续的，说几个字又停个一两秒，那么即使你说的话质量再高，或者再有深度，别人也没有听下去的兴趣，因为别人听起来非常费劲。如何保证说话的流畅度性呢？一方面平时积累一些过渡的词，或者一些可能在别人看来是一些废话的语句吧，这些句子也非常重要，因为如果关键时候自己想不出来，该说什么的时候，可以把这些废话插入进去，边说废话边思考，通过这些废话连接起来，就能让自己的整个说话更加流畅。另一方面就是多练习，比如说同一个话题我可以多练习几遍，这样练习的多了，慢慢的就能锻炼那种边说话边思考的能力，最后流畅度就能提高了。
（3）要注意自己的发音准确清晰。我发现自己如果在朗读课文的时候，发音还是比较准确清晰的，但是在平时与别人说话交流的过程中，就存在吐字发音不清晰的问题，所以这个要平时刻意练习。在唠叨训练的时候也要注意自己的发音，而且平时也要增加一些朗读训练，不断训练自己发音的清晰度。
2、关于日常应用。平时录制视频练习了很多技巧，但是与生活结合的不太紧密，感觉练习效果还不够理想，应该结合平时的生活进行练习。应该好好的梳理一下有哪些方法或技巧，在平时的日常工作和生活中能应用的比较广泛，然后在与人交流的过程中刻意运用这些方法进行练习，每天用一种方法刻意找一个人进行交流练习，这样能更好地结合生活实际进行练习。

20220527，第63天
一、练习记录
1、录制一个视频，新闻评论，练习8遍，用时20分钟。
2、跟读沟通课程20分钟。
3、唠叨训练30分钟。
4、朗读10分钟。

20220528，第64天
一、练习记录
1、录制一个视频，讲书片段，练习6遍，用时16分钟。
2、跟读沟通课程20分钟。
3、朗读10分钟。

20220529，第65天
一、练习记录
1、跟读沟通课程50分钟。
3、朗读10分钟。
二、思考体会
1、聚焦。口才练习方法很多，但是应该找到适合自己先阶段的方法，每次只针对一个问题进行练习，解决一个问题后再进行适合下一个问题的练习。
2、投入。怎么才能持续坚持练习？群内有小伙伴说，感觉每天抽出一点时间进行打卡，感觉有点应付，没什么效果。我认为只要全身心投入，一直坚持练习，肯定会有效果，但是要有时间和量的积累。我的情况，自从练习口才以来，时刻都在提醒自己练习口才这件事，想方设法寻找各种方法和渠道，感觉每天都有新发现，每天都有新鲜感。

20220530，第66天
一、练习记录
1、录制视频1个，关于自律，用时应该30分钟以上。
2、录制音频2个，一个自我介绍，另一个是关于端午节的。
3、跟读沟通课程30分钟。
4、朗读30分钟。
二、思考体会
1、今天学到一种新的练习方法：说文法，就是对于故事、新闻、文章等任何材料，都假定你就是作者本人，需要将你的材料说给别人听，要带有感情、肢体动作，用这种方法代替朗读，能更有效地练习表达能力。