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撸铁上瘾
健持不懈
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***们,身高175,体重目前82,健身一年半了,硬拉极限180,深蹲极限150,做组120,卧推极限95,做组80,怎么提高卧推,感觉跟拉胯
送TA礼物
IP属地:上海
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1楼
2022-03-24 12:03
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思考者猪er
小吧主
15
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体格其实挺好的,一点都不垮。
跪求大佬继续努力增肌练大!
卧推,也没有好的办法,变换一下计划。。
IP属地:上海
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2楼
2022-03-24 13:10
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俄罗斯电眼逼人
健身达人
7
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提高重量就慢慢加重嘛,一边1.25这么加。可以把快上慢下改成慢上快下这样有助于胸部肌肉的募集,或者也可以试一下经典增力计划 比如说5*5 candito 和斯莫洛夫
IP属地:福建
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4楼
2022-03-26 10:33
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80健身男
雄姿雅健
8
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要想提高卧推重量,不要以为只练胸肌就可以达到,卧推是上半身力量的象征。要想提高卧推重量,手臂力量、背部力量、腰腹核心肌群都起着至关重要的作用。因此,训练时一定要注重身体的全面发展。
推荐你看这篇文章:
http://kanjianshen.com/?id=39
IP属地:上海
5楼
2022-03-26 11:15
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沐_汐墨
健身达人
7
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一组一组的加重
IP属地:云南
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6楼
2022-03-26 13:12
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撸铁上瘾
健持不懈
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肩训日,光线找的好,多练好几年
IP属地:上海
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7楼
2022-03-26 17:55
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干割哥
雄姿雅健
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也没必要提高什么了 你这个力量算是不错了
IP属地:天津
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8楼
2022-03-27 07:10
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湖南健身跑步🏃
健身新手
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9楼
2022-03-27 07:50
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bazingakin
健身达人
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搞一下杠铃弯举试试,但开始别上大重量,硬拉、深蹲和弯举不是一个难度等级。先搞个40kg,姿势正确弯举能40个以上,才慢慢加重量,应该能加强你的卧推能力
!
IP属地:广东
10楼
2022-03-27 08:01
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