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坚持是一种态度———跑步篇

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坚持跑步一个月了，希望能长期跑下去！
IP属地:辽宁来自Android客户端1楼2022-04-18 20:58回复
    跑步过程中的乐趣之一就是看日出东方和沿途的风景！
    IP属地:辽宁来自Android客户端2楼2022-04-18 23:11
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      相约跑步的小伙伴没来，自己随意轻松跑五公里，最近才领悟的跑步原则，多做有氧慢跑，储备好体能。
      IP属地:辽宁来自Android客户端3楼2022-04-19 11:27
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        昨晚下大暴雨，今早天还阴沉沉！今早跑步状态很好，五分半的配速时心率还保持在130上下。现在我的状态是膝盖时不时有点不适，但没有痛感，注意调整跑姿就可以消除不适状态。
        IP属地:辽宁来自Android客户端4楼2022-04-22 08:47
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          现在提速跑一点都不费劲，轻轻松松跑起来，心率也不高，中间两公里爬山了，是走的，所以配速和步频一下都低了。这里提示一下，新手跑步要高步频、小步幅，就是说两条腿快点倒腾！
          IP属地:辽宁来自Android客户端5楼2022-04-24 09:05
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            今天爬的山有点陡，差最后十来米没上去，害怕了！有点怂下次再来！
            IP属地:辽宁来自Android客户端6楼2022-04-24 09:10
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              今天轻松跑，爬了个小山岗，前天过累，十点睡到第二天八点，一天没运动。昨晚小酌一番，又没睡好，一整天就打了一小时篮球。
              IP属地:辽宁来自Android客户端7楼2022-04-27 21:40
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                突然兴起跑了个十公里，用时一小时，预料之中的速度和里程，今天跑步发现崎岖不平的土路跑起来比水泥路更舒服，腿和脚踝的压力会更小，新发现！给大家看看樱花，如果我没认错的话
                IP属地:辽宁来自Android客户端8楼2022-04-29 22:17
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                  日落时分在小河边慢跑也挺惬意，4月份总共跑了一百公里，还是满意的今天分享一个跑步小知识，就是运动后一定要做好拉伸放松工作，我最近喜欢上一个小滚轮器械，按摩腿很有效果。
                  IP属地:辽宁来自Android客户端9楼2022-05-01 08:29
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                    今天跑了一条新线路，没有跑到尽头，感觉可以开发为未来十公里的常规线路！风景是真美啊！
                    IP属地:辽宁来自Android客户端10楼2022-05-02 20:35
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                      昨天烟雨迷蒙，沿着新线路跑了十公里，跑到公路尽头。身体不太舒服，一路跑得有点忐忑，怕体力不够跑回去所幸安全回归，吃完饭洗完澡倒头就睡
                      IP属地:辽宁来自Android客户端11楼2022-05-05 18:20
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                        今早起了个大早，跑了个十公里，用时一小时。出发前练胸，回来练腿身体状态很好！今天跑前热身是跳台阶，主要加强脚踝力量，前后跳，左右跳，交换腿跳，单腿跳，完事今天跑步脚踝就不疼了
                        IP属地:辽宁来自Android客户端12楼2022-05-10 10:07
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                          前两天跑完刚好得到这个数，有点2，前天晚上尝试一下夜跑，被吓得够呛，以后再也不夜跑。这阵子脚踝旧伤犯了，没法篮球对抗，直接就只能专门跑步和练习篮球投射，三分球也见准了！
                          IP属地:辽宁来自Android客户端13楼2022-05-15 14:07
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                            又一次夜跑，这次十公里，跑大马路。这次不害怕了，跑的线路不那么阴森跑到后面脚踝不太舒服。跑完很轻松，一点不累。今天玩消消乐闯关排第一名了！
                            IP属地:辽宁来自Android客户端14楼2022-05-16 22:06
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                              今天份十公里，没带手机，没有拍照，新路线上山道路全是大石头，差点崴脚了！今天尽量快点跑，配速都是六分以内，感觉要提速压力很大，还是坚持慢节奏跑比较舒服！
                              IP属地:辽宁来自Android客户端15楼2022-05-18 21:44
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