向道之心一直在，自从16年接触元吾氏集录以来，也有很多次断断续续的修炼，但是因为一直没有很好的坚持下去，至今没有什么可喜的成果。如今事业和生活整体稳定，财侣法地完备，是时候重新出发了，时不我待。借风启哥宝地记录一下修行历程，欢迎大家指正。

对于修行路径，目前规划的路径是性命双修。命功方面，以张三丰三十六诀和太乙金华宗旨为主。之前断断续续练过一段时间三十六诀，可以稳定出现气感。这次重新练习以来，坚持了大概有十多天【36诀】，睡前1-2个小时，起床前1个小时左右。晚餐之后有时间的话会再打坐1-2个小时。目前来看，傍晚和睡前气感很稳定，早起前气感一般，时有时无。最近有感觉到胸中热液下降至下丹田，算是有一些效验，这种感应在之前断断续续的修炼过程中，也多次出现过。关于太乙金华宗旨，是前天中饭的时候b站上随便点开视频下饭，从一位up主的视频中了解到的，据说是吕祖传下来的道法。在中国古代丹经里面，算是比较通俗易懂的。看了几遍原文及白话文翻译，觉得里面可取之处还是比较多的，里面的回光法，基本也算是修能量的命功范畴，所以打算加入到日常修炼这种，与三十六诀一起进行。

关于太乙金仙宗旨里的回光法，是以意守天心为主。【个人理解，勿照搬，具体请参看原文】天心在两眼之间，也就是说是从上丹田入手的，目前练了两天不到。回光法练起来有一个优点，很容易出气感，这里用气感来形容似乎也不是很合适。只要稍微有一些意念在天心处，便可以时时感应到轻微震动/涨/麻/清凉的感觉，感受很轻微，但是我不知道如何描述这种感受，大体是以上几种感受的融合。有反馈，就相对来说更好坚持，这也是我把太乙金华宗旨的回光法纳入到日常修炼中的主要原因，不论行走坐卧，专心工作/学习，只要稍微有意念放在天心，就会时时有反馈。但是主打上丹田的修法，也有一个弊端，如果意念过重，过于集中头部，会导致高血压，脑出血之类的，元吾氏在集录答疑里面也提到过。所以我目前在修炼回光法过程中，也在有意弱化意识集中程度，保持淡淡的关注。现阶段整体命功修炼，三十六诀为主，只要有静下来的时间，主要修炼三十六诀。回光法为辅，行走坐卧皆可坚持。

关于性功修炼，目前粗浅的理解，就是培养【观/觉知】的功夫。老子讲静观、佛教讲止观、元吾氏讲纯客观。究其根源，应该都是同一种东西。前段时间，对南传佛教感兴趣，就翻了翻他们的修炼方法，比较吸引我的是四念处修法。之前看元吾氏集录，明白保持静观对于修炼得道有不可忽视的重要性，但是仅仅静观两个字，字都认识，还是不知道如何入手。四念处修行，就是告诉你如何做到观的。关于四念处修法，最有参考意义的是大念处经，南传佛教经典，释迦摩尼的教导。另外近现代也有一些南传佛教的尊者教导如何修习四念处，我目前坚持的是缅甸马哈希尊者的办法，网上可以搜到资料，书名是【内观禅修：基本和进阶练习】，基本是手把手教应该怎么做了，浅显易懂，目前坚持十多天，能感受到觉知力在提升，能常常觉知到脑海中念头想法的升起。

今天不过多赘述了，后续会坚持发自己的修炼记录以及感受，欢迎同修多多交流

昨晚睡前躺床上练三十六诀一小时左右，有微弱气感，主要的感受是胃胀，所以有些影响练习。平时饮食不太注意，胃一直不好，可能是气冲病灶吧。最近要注意晚饭早点吃，少吃点，以免影响修炼进度。今晨早起修炼一个半小时，起初躺床上练习，结果一直走神想睡觉，就起来去书房坐着练习。前一个小时感觉不到气感，后半个小时微弱气感，早起肚子饿的感受比较明显，明天可以尝试早起先喝杯水减弱饿的感受，再开始练习。目前个人遇到一个困境，打坐没有气感，内心会觉得没有进入状态/浪费时间，从而产生失落不想坚持的情绪。但是元吾氏集录里面说，没有必要追求气感。对于这方面，需要今天再找找资料进一步了解一下。

可喜的一点，性功方面有所进步，觉知力升起的次数明显变多。

晚上吃完饭修炼一个多小时，气感很强。发现一个规律，吃饭完练三十六诀，气感往往很强。饿肚子的时候，气感一般很弱，比如早上起床的时候。有一个猜想，吃完饭血液会集中到胃部，这可能是气感较强的原因。气感强弱对修行不知是否有真正促进作用，但是从心理上来说，有气感出现，能说明自己的意守丹田确实是有效果的，这对我来说，还是有比较积极的鼓励作用。明晨早起练习之前，先吃点东西再开始把。

昨晚睡前修炼一个小时，气感很强，下丹田有膨胀充实的感觉，能肯定不是胃胀导致的。早起修炼一个小时，戏曲昨天的经验，吃了几块巧克力，喝了一瓶牛奶之后开始的，虽然没有肚饿的感觉，但是气感依旧微弱，前半个小时几乎没有气感，最后十几二十分钟出现。今天午饭之后找时间练习一下三十六诀，看看气感跟吃饭之间是否确实有关联。

中午修炼半个多小时，吃完饭练的，气感强度一般，看来气感跟吃饭之间不是必然联系。晚饭后，修炼一个半小时，气感较强。有的时候，下丹田的气感比较弱，但是身体其他部位会有类似气感的震动，比如脚（可能是因为与地面接触的原因，比较容易感知到血气震动）还有手，可以先观察一下这两个部位的震动，然后会比较容易察觉到丹田的震动，今天下午是这样感知到下丹田气感的，明天早上修炼的时候，可以试一试这个办法是否有效。有一个想法，可能在意沉丹田的时候，都会有气的汇集，只不过是身体的感觉系统没有调到相应的频率，所以察觉不到气感。观察不到气感，不代表练气没有成果。

昨晚睡前贪玩多玩了两把游戏睡晚了，上床之后有坚持练习，气感强度一般，但是能感觉到丹田的充实感。今天早上起晚了，就没有完成练习计划，今天需要找时间补上，不能懈怠。还是要早睡早起，不然计划就会被打乱。

昨天晚饭后练习两个多小时，觉得练习中不应该一味追求气感。反思最近修炼过程中，如果没有气感的话，就没有观察对象，容易走神。有气感的话，也会出现有恃无恐的情绪，放松专注力，这样与丹道所要求的意念纯净专一背离了。所以在昨天傍晚的修炼中，就没有刻意追求气感，把关注放在随着呼吸腹部的起伏变化上面，尽量觉察杂念，保持意识专一，有气感就观气感，没有气感就管腹部起伏变化，有胸中热液下降丹田的感受。晚上睡前练习正常进行，没有可记录的。凌晨五点多突然清醒，就开始继续练习，没有气感，观腹部起伏。观到一半，似乎被子没盖好着凉了，胃不是很舒服，就停止练习，准备睡个回笼觉。想想好久没有出体做清明梦了，最近一直在修能量，可以试试清明梦，所以睡前下了清明梦指令，果然梦中清醒过来了。醒来的地方还是在卧室的床上，于是就控制着自己飘过卧室的窗户，往天上飞。梦里看到我的家，是一个山脚下的木屋，山上的景色，类似秋天的香山，漫山遍野黄色和红色的枫叶，挺好看的。在梦里也尝试保持觉知和观察，尽量避免杂念，这样似乎可以延长飞行状态。就这样飞行了一会儿之后，明显感觉到能量不够用了，就命令自己回体，接下来有种意识在黑暗中传输的感觉，结束之后醒来，抱了抱身边的女朋友，准备再次入睡，过了一会儿竟然发现是梦中梦，然后又醒来一次，才回到现实。

前排围观～加油

昨晚睡前练习一个小时，一切如常，没有值得记录的。凌晨四五点钟醒来一段时间，练习了一会儿睡着了。发现最近经常半夜清醒，醒了之后的第一反应都是抓紧修炼，看来抓紧修炼的事情确实是刻在潜意识深处了。早起修炼一个小时，今天早上进入一个比较好的打坐状态，值得记录。在调息放松之后，观想与虚空合一，观不自然的身体状态与思想状态，彻底放松之后可以进入一种比较初级的忘我状态，今天实验了一下，这样可以有效减少杂念，并且可以将关注力充分放到下丹田。今天也发现一个问题，在放松进入这种初级忘我状态的时候，自己的念头一直很紧，不够自然，后续打坐修炼的时候要对这点保持关注。