中医理论认为 久坐伤肾，指长时间端坐，不进行适当的运动，会对肾脏造成损伤。这种情况，多出现于白领，电脑工作者等脑力工作者。由于工作性质的原因，他们需要长时间坐在电脑前，或趴在书桌下奋笔疾书，久而久之，造成肾虚。
（黄帝内经）指出，久卧伤气，久坐伤肾。久坐会导致气血经络受阻，代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀，酸痛，麻木等症状。而以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张用脑后，会全身疲乏，腰痛难忍。这种疼痛找不到固定的点，只是泛泛，绵绵地疼，而且感觉酸软，需要用手按着，用热死亡东西外敷才能缓解。即使调整坐姿，还会觉得难受。如果你身上出现这种症状，说明肾虚已经找到了你。
对于上班族来说，首先一定要改变习惯，不要坐的时间太长，保持良好的坐姿也很重要，不要歪身斜靠，这样容易造成对腰部的不良压迫。坐40分钟到一个小时，就应该站起来伸伸腰，踢踢腿，或者两手背在身后并交叉握住，适当拍打腰部肌肉，就可以起到疏通经络，缓解不适的作用。

拉筋的好处
拉筋通过拉松十二筋将全身十二经络全部贯通，尤其是背部的督脉，四条膀胱经和腿上的肝，脾，肾三条经被率先拉开，这几乎影响了全身的经络和脏器，无异对自己做了全身调理，而全身筋通则静脉通，体内气血畅行，身体自然健康。

人一生的精气是 有一定限量的，在漫长的岁月中，人体必然大量损耗精气，知识在三年五载短时间内，也许感觉不到身体会有什么大的变化，可是一旦发病，想要恢复健康就很困难了。所以我们在性生活方面一定不能过分，尤其是现代人，要持一种节制的态度。

男人精子虚弱，注意脾肾的问题
中医认为，五脏六腑都是相辅相成的。男人少精，死精的原因除了肾气不足之外，海与脾的运化功能有关。肾精依赖于脾脏所云华的水谷精微老充养，这些精微之物对外肾起着营养的滋润的作用。脾胃功能正常，外肾的营养充足，发育正常，就能维持正常的
性生活，如果脾胃失于健运，外肾就得不到足够的营养，不仅发育会受到影响，男人的性功能还会因此减退，出现性欲低下甚至阳痿，不育等症。
现在人的生活好了，这本是件好事，但由于饮食上偏于肥腻，寒凉，很多人脾胃出现了问题，年轻人也被富贵病缠身。一方面，肥甘厚腻，辛辣之食对脾脏造成了很大的负担，本来脾脏运化实物中的精微之物，生化气血滋养肾精，但负担过重后，这一功能就会减弱，另一方面，食物进入人的身体，并不会酒肉穿肠过，进去来回都一个样。食物中的很多物质还会参与机体的运作，脾胃从这些食物中提取精微，化成精液中的一部分。
所以中医在看病时，除了用药之外，通常会叮嘱自己的患者注意自己的饮食，睡眠等细节。比如日常饮食中除经常吃这些黑色食物，比如黑芝麻，黑米黑豆，黑木耳等，还要注意一日三餐的饮食均衡，不要过食辛辣油炸的食物，晚上一点胆经当令，它会引导人体阳气下降，是身体进入休养及修复的开始，宜在十一点前进入睡眠状态，不要熬夜。

女性过度手淫的危害
　　在中医看来，女性手淫和过度的性生活会导致阴精的丧失，身体就会发生明显的变化：　　1 皮肤变得粗糙而没有弹性：肝肾不足的表现，肾精充足的代表就是小孩子，小孩子皮肤饱满而有弹性，还有我见过很多高僧，皮肤也是有弹性而且滋润细腻（没有用任何化妆品）。这种皮肤与美容店保养出来的皮肤在色、质、气上有严重的区别，后者给人的感觉就是"一张老皮被绷紧"的感觉，而前者则有晶莹剔透、柔软润泽的感觉，完全不一样。　　2 黄褐斑增多：气血不畅的表现。肝气失养，肝属木、肾属水，水生木，所以肾精不足，无法滋养肝木，肝藏血主疏泄，女子以血为本，于是气血不足、不畅，黄褐斑就多。所以女子怀孕之后，妊娠斑就增多，原因就是全身精华供养胎儿，导致母体本身肝肾不足，而真正肝肾热别充足的女子，怀孕也不长色斑，我就见过一例信基督教的女子，内心特别清净，肝肾充足，即使怀孕气色非常好，没有长妊娠色斑。这通过中药调理可以把色斑驱除。　　还有一种色斑是因为肝郁气滞导致的，色斑的问题用中医分析大多是血瘀。大多数内心不开朗的人，所谓阴木性格的女子，皮肤热别容易长色斑，因为内心的疙瘩，导致经脉气血不通，最终淤血，这一类患者在疏肝理气的基础上，配合活血化瘀药物，吃三个月，色斑就慢慢褪掉，但需要注意的是，不要再小心眼了。呵呵。　　3 整个脸色看上去青青白白，寒气十足。大多数"小姐"和一些性生活混乱的女子都是这种面色，如不改正心行和治疗调理，最容易得宫颈糜烂-宫颈癌一类的疾病。　　4 子宫寒、不孕不育。反复伤精，就会导致体内的精华流失很多，所以很多女子都会有腰痛的感觉，尤其是体弱的女子碰上性欲强的男子，本来不足的肾气就会大量溃泄，导致子宫寒，腰痛、腰酸、白带多、下肢无力发沉等等。

及时补充水分，不给肾结石可乘之机
治疗肾结石就是去除结实，保持尿路的通常，使泌尿系统发挥正常的功能。对于肾结石，应以预防为主，饮水也是预防肾结石的重要一环，多多饮水能冲洗尿路，这是因为如果排尿次数少，尿液中的草酸钙或磷酸钙的浓度就会过高，当达到饱和状态时，钙盐晶体沉淀从而形成草酸钙结石或磷酸钙结石。如果能多饮水，增加尿量，便可防止钙盐类晶体浓缩成饱和状态，还有利于细小结实从尿液排出，这就是鼓励肾结石病人多饮水的原因。
尤其是在夏季，夏季应多摄入水分，夏季温度高，人体出汗多，学习，工作繁忙，不能及时补充水分，导致体内水分减少，尿液浓缩引发结实，夏季增加尿液排泄量，这样才能有效预防肾结石，大量饮水后，尿液在体内稀释晶体盐，使其浓度降低，从而有效预防肾结石的形成，并使已经形成的肾结石溶解，使其随尿液排出体外。
要主动饮水，在一天中饮水要均匀分布。要分多次饮水，千万不可在短时间内一下子引用过量的水，以免造成急性胃扩张，冲淡胃液，也不利于健康。

在民间广为流传一则中药养生歌，从侧面反应了中药的养生保健功效
中药养生自古传，枸杞补身还童年。
五味提神又保肝，健脾益气用怀山。
当归补血又通脉，人参扶元把气转。
白术利湿脾胃健，八仙长寿熟地填。
返老还童黄精见，首乌黑发又延年。
泽泻能把血脂减，鹿茸又把精血添。
大枣益气脾胃健，蜂蜜润肺气还原。
甘草益气毒气减，菊花名目治头疼。
红花丹参淤血散，三七活血能扩散。
女贞能把真阴还，麦冬生津除虚烦。
山楂降脂血压减，毛东关心脑血栓。
头痛天麻与蜜环，杜仲强腰筋骨健。
阿娇止血补血源，有刺物加扶正坚。
青木香降血压减，茯苓利水治失眠。
养生之经记心间，抗衰防老寿延年。

五脏六腑与中药
五脏指的是心肝脾肺肾，六腑则是胆，胃，小肠，大肠，膀胱，三焦。根据中医脏腑学说，人体内除了五脏，六腑，还有脑，髓，骨，脉等。之所以如此分类。原因是脏腑之间存在截然不同的生理功能和特点。
黄帝内经中说，五脏者，所以藏精神气血魂魄者也，六腑者，所以化水谷而行津液也。不仅概括了五脏与六腑的生理特点，同事也指出了两者在生理功能上的区别。五脏是生产和储存的部门，负责化生和贮藏精气之类的能量物质，而六腑则是运输和分配部门，负责接收和传递水谷精微等能量物质。
五脏与六腑也具备五行的属性，存在相互生克的关系。此外，脏腑之间还护卫阴阳表里，相应的脏腑在生理功能上相互配合。这是因为在经络系统中，属脏的阴经与属腑的阳经之间有从属和关联的关系。例如心与小肠互为表里，心火可影响到小肠，引起尿少，尿痛等症状，小肠有热，也可循着经络传递到心，出现心烦，口舌生疮等情况。在组织和结构上，有的脏与腑还会直接相连，例如脾与胃，肾与膀胱，肝与胆。
尽管五脏与六腑相互联系和影响，但总体来说，在整个人体生理系统中，五脏具与中心地位，六腑，形体官窍，经申情致活动等均归属五脏，并进而形成了以心，肺，脾，肝，肾为代表的五大生理病理系统。
五脏除了与六腑相连，还与眼睛，鼻子。耳朵等形体官窍有特定的联系。例如心与经脉，舌头联系紧密，并将健康状况，功能强弱表现在脸部，肾与人体的骨骼，耳朵，生殖系统联系紧密，头发为肾功能的外在表现，这些形体官窍均依靠五脏来提供能量，一旦功能或颜色异常，往往是相应的脏器出了问题。例如有人年纪不大就满头白发，很可能是肾气亏虚。
五脏的生理功能还与精神情致密切相关。喜怒忧思恐等情致变化，分别对应心肝脾肺肾这五脏，轻质急剧变化，会影响到脏器的健康。譬如过喜伤心，大怒伤肝。相应地，如果五脏气血充足，运行良好，人就容易心态平和。
由此，五脏不仅连接着人体各胜利组成部分，还是人们精神活动与生理活动之间的纽带。具体到五脏中，又以心的地位最为重要。心掌管这身体血脉的运行，同时还主宰了人体的净胜活动。如果心的生理功能正常，则精神振奋，神志清晰，思维敏捷，反之则会出现失眠多梦，神志不宁，反应迟钝等情况。

辨清体质，因人施养
中药养生保健，主要适用于身体处于亚健康或疾病状态，以及用精神，饮食，运动等养生保健法难以迅速取得疗效的人，不适合儿童和青少年。中医学认为，儿童和青少年正处于生长发育时期，应按照人体正常规律成长，如服用过多补益药，犹如揠苗助长，非但无益，反而有害。青壮年时期血气方刚，身体强壮，除非某些原因引起身体虚弱，可以中医师指导下酌情服用补益药，否则也没有必要用中药来养生。
除了上述情况，中药养生很关键的一点是要辨证施药。根据中医理论，人的体质因遗传，生活环境，饮食，生活习惯有所不同，在生理，病理，心里上会有不同的表现，如阴虚，阳虚，阴盛阳衰，气血两虚等。故制作和食用药膳，其中最重要的一点就是根据不同体质特点选择中药。

一般来说，砂锅，陶瓷，搪瓷器皿，不锈钢均可用来煎药，而其他一些金属器皿，很容易与药物中的一些成分发生化学反应，降低疗效，甚至产生又毒副作用的化合物，在上述可煎药器皿中，以砂锅最好，因为砂锅传热均匀，性质稳定，不易与药物中的物质发生化学反应。

脾气变坏，容易激动
　　 经常泄精的人，肾的封藏能力不足，心火就容易上犯，心情变得急躁，经常莫名其妙的发脾气。
　　 健康人的身体是地天卦的格局，火在下，水在上。水在上表示心是清凉的，火在下表示肾阳充足，阳气固秘，丹田气暖。水火既济，身体就健康。
　　 不健康的格局是天地否卦，火在上表示心火上炎，水在下表示肾气虚寒，丹田发凉，水火分离，火往上，水往下，上下不能交通，身体就不健康，百病丛生。
　　 生活中我们会发现，人生气的时候，往往头脑发热，手脚冰凉，这便造成了“火往上，水在下”这种不健康的格局，时间长了，口中干燥，甚至口臭，小腹冰凉，双脚冰冷，上面热下面寒，水火不能交通。该睡觉的时候心火下不来，心神不能安定就会造成失眠。 所以一般失眠的人都有口干舌燥的表现，这便是肾气不足，心火上炎的表现。这种病人，用“交泰丸”治疗效果非常好，或者用张仲景治疗“心下痞”的名方：半夏泻心汤加减治疗效果非常好。
　　 这种不健康状态发展下去，心中烦躁，长期失眠就会造成抑郁症，甚至会出现自杀倾向，身体会导致心理发生问题，解决好身体的疾病，有时候身体的疾患也跟着解决了。

警醒啊！中国的未来现在处于一种什么状态？亚洲的一个国家，性解放后的一代越来越显示出智商和体力的不足，颓废在家中没有劳动、学习、交际能力，被称为“都市隐者”，保守估计其总数占全国人口的1%，成为一种严重的社会负担。翻开《黄帝内经》，把这种人描述为“独闭户塞牖而处”，是指一个人精华耗尽、元气不足，冲脉气虚，胃经大衰的表现。身体亏衰，心理自然就阴暗，身心之间是相互影响的，“都市隐者”们所患的并不仅仅是一种心理疾病，而是肾精元气大衰所导致的身心疾病。圣人孔夫子“三戒”讲得很清楚“年少之时，血气未定，戒之在色”。不遵从古人总结、淘汰、筛选了两千多年的经验教导，反而跟欧美才百余年的“性解放”的风，“不听老人言，吃亏在眼前”的例子，该国人就明明白白给我们上了一课。难怪现在该国退休的工程师感叹说原来本国高精制造业后继无人，三峡的钢材、索尼的相机，原来以高精尖品质起家而现在却在国际上屡屡受到质疑。
　　 古往今来，大凡淫乱的朝代、民族，都难逃命运的劫难。古罗马的庞贝古城、夏桀商纣、风雨飘摇的脏唐乱宋末期，明末的邪淫历史，古人所说“万恶淫为首”，一个民族、一个国家、乃至一个人，邪淫的开始也就是毁灭的开端！！！
　　 放眼天下，我们打开电视、联上网络、翻开报纸杂志、大街上、公车、地铁上，公路广告牌上……关于“性”的东西或明或暗地四处充斥！每每看到这里，耳边就时时回响起国歌中“中华民族，到了，最危险的时刻！”这句歌词。作为中华儿女、华夏子孙，我们看到这些乌七八糟的洋垃圾这样侵蚀着国人的心灵，我们能不痛心疾首么？！作为中华民族的子孙，您能袖手旁观，置之不理么？
　　 奉劝同胞们，从自身做起、格除恶习、远离色情！梁启超公曰：“故今日之责任，不在他人，而全在我少年。少年智则国智，少年富则国富，少年强则国强，”在这里，特别奉劝广大青少年，为振兴民族计、为国家富强计、为孝养父母计、为后世子孙计、为个人前程计，发大愿心，戒除邪淫，从今而后，永离色情网站、游戏、书刊、场所，戒绝手淫，格除邪念，净化心灵，保存元气，发愤图强，刻苦努力，挺起中华民族的脊梁！

我们常常会说，做人就要提起“精气神”来。实际上，这个所谓的“精气”就是指人的肾精肾气。一个人的肾精肾气是否充盈不虚，有经验的中医一眼就能看出来。【素问，金匮真言论】中说：夫精者，生之本也。【黄帝内经】也讲："人始生，先成精。”精能化气生神，所以一个人只有肾精饱满，肾气充盛，他才会显得底气十足，神采飞扬。
我们知道，人体中的五脏六腑，只有在肾脏系统总体的协调与运作下各司其事，才能够在各种生理代谢中维系着人体机能的正常运行。而脏腑正常的生理活动，也会不断产生一些富余的能量，这些富余能量也是藏收于人体的肾脏。这就像秋收季节，农民打下的粮食收割以后，都要储藏在粮仓里一样，我们的肾脏也同样在收集和储藏着人体各种技能不断充养的剩余物质，而这些剩余物质也都是在人体的肾脏中凝成精华的。
所以说，肾脏作为人体储备能源的重要器官，在人体的各种生理活动中的确发挥着不可替代的粮仓作用，这就像汽车油箱中的汽油，为我们人类生命的繁衍，发育和生长，源源不断地提供者基本的物质条件。这个粮食储备库的储存能力越强大，它为人体随时提供的物质给养也就会越及时，人的身体健康也自然就会有更多的保障。

肾是维持酸碱平衡的天枰
现代医学认为，人身体内的体液必须保持在一个适当的酸碱平衡度，才能够维持机体细胞正常的生理活动，从而顺利完成机体的新陈代谢。而肾就是调节人体的这种酸碱平衡的最重要的一个器官。在生命正常的代谢过程中，人体会不断地产生着大量的酸性物质。而身体从消化道中不断吸收进来的物质中，既有酸性的也有碱性的，所以肾脏发挥着自身的排泄作用，能够及时地将人体的代谢产物，多余的水分，还有一些进入机体的异物顺利抵排出体外。同时，肾脏也在调节着人体中体液的酸碱平衡和水平衡。
人体肾脏的排泄功能在正常情况下，可以使人的体液PH值保持在7.35-7.45之间。因为人体各个器官的各种体液，只有在这种适宜的酸碱度中才能维持良好的生理活动。人体的代谢过程会不断产生酸性或碱性物质，一些呈酸性或碱性的食物也会进入人体，机体就会通过各种调节作用，将多余的酸性或碱性物质及时排出体外，以达到酸碱平衡。
所以，要想维持体内的平衡状态，使其酸碱平衡，就要保护好肾脏，不得伤害其排泄能力。

肾好，皮肤就会光滑紧致
人的 面子问题何其重大，爱美之心何其常有！美容真是关乎一个人的生命，尤其是女性，这似乎是天性使然。现代人关注美容，多数只注重皮肤，毛发表面的现象，很少顾及这些问题背后脏腑功能发出的警告。肤色不好有化妆品救驾，嘴唇颜色暗淡有口红唇彩，皮肤有斑，痘用遮瑕笔。各种保养品畅销，越贵越有人买，用了后就离不开，因为很多都是用的时候可以改善一点，停了以后很快就反弹。于是爱美人士都成了护肤，保养品忠实的顾客，无论心理还是生理都成瘾了。为何用了就离不开，有谁香锅这个问题？皮肤是你整个身体状况好坏的镜子。只用名贵的清洁剂，保养液护理。清洁镜子的表面而不管它内部功能的维护和保养，效果当然无法持久。
其实，人的皮肤，毛发，气色，体形等种种外在表现，都是其自身脏腑，经络功能好坏反应在体表的提示信号，身体的种种表现其实是在告诉人们哪里工作正常，哪里举步维艰。
提到肾虚，人们总是认为是男人的专利，其实女人也是需要补肾的，也更容桂肾虚。因为女人要经，带，产，乳等生理过程，每个过程中都耗掉大量的气血，就更容易造成肾气不足。尤其到中年以后，女性肾气渐衰，任督二脉虚惫，导致气血两亏，内分泌紊乱，阴阳失调，出现全身无力，精力疲乏，脸色苍白，褐斑滋生，皮肤干燥，头发干枯，月经紊乱等衰老迹象。如果在日常生活中，能够保养好肾脏，就能够推迟衰老，减少更年期症状。
女人想拥有气血两旺，面容无暇，肌肤紧绷的状态，就要好好养护肾脏，如果能对肾脏及时有效地进行补养，增强肾能力，女性就可以延缓衰老，让美丽永驻。