很好，找到适合自己的方法。

同时也可以试试睡觉尽量不盖脚，看看能不能更好的控遗

遗精后尽量调整好心态，保持平和，总结避免导致遗精的因素，预防遗精可做固肾功，拱头功，吉祥卧等，通过多行善去恶，做一些能力所及的善事，发出善心，这样可以更好的帮助化去欲望，提升正能量正气正念，有助恢复身心的健康

兄弟，吃纯素就可以解决，一定是纯素，不吃蛋奶鱼虾肉。

感恩分享，希望您能战胜遗精，遗精关也是算是戒色的一个系统工程，因为彻底戒撸和严格控遗是身体恢复的大前提，所以我们戒的更好，就要学会掌握降低遗精频率的方法，对治遗精最重要的两点就是：总结和断念
你每次遗精都要总结是什么原因导致遗精的出现，然后记笔记，一一避免，这样才能很大程度上降低遗精频。
心境对遗精也是重中之重，因为心为君，心生起邪念，就会导致精关不固，就很容易遗精，如果思想干净，相火就不会妄动，那么在很大程度上能减少遗精的次数。所以多加强对内心的观照力，时时刻刻提起正念，保持内心的清净祥和。治遗精可以从几方面下手
1 饮食：以饮食清淡为主，尽量少吃肉，遗精频繁最好吃素，不吃辛辣，不喝冷饮吃饭八分饱，晚饭五分饱，或者不吃（对治遗精很有效)，晚上少喝水，
2 作息：早睡早起，早睡早起对治梦遗很有效，早睡早起就是天补，不仅可以治梦遗而且可以加强肾气的恢复
3 做固肾功加睡觉吉祥卧：对治遗精很有帮助
4 避免导致遗精因素
5 净化思想：心为君，心中生起邪念，就会导致精关不固，就会遗精，因为心动则精自走（这也是为什么yy也会伤肾气的原因），心干净了，人也就是步入正轨了。
6 坚持恒久力行善事：这才是真正根治遗精的方法，遗精的根本原因就是我们长期犯邪淫，导致身上的病气不断积累，业障重，病气越重，遗精就越顽固，所以有很多人即使做了固肾功➕吉祥卧，还是遗精，因为没有从根上治疗，行善过程就是一个翻病气和除业障的过程，等你坚持恒久力行善事把病气恢复到正常人水平，顽固遗精自然就好了，根本不用担心吃太多或者喝水太多等等而导致遗精的问题。关于遗精问题，给你指条明路，就是每天到贴吧帮助和你一样同样有遗精问题，认真回答他们提出遗精方面问题，不要怀疑我说的，所谓度人就是度己，我就是通过这个方法，避免了很多次睡梦中遗精发生，每次感觉要遗精马上就惊醒过来，真不骗你，亲测有效

加油，其他因素也要做好，不过盖羽绒服不会太冷吗？