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我身高一米七，体重90kg。咋就减不下去呢？

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练了个把月了。体重反而从87涨到90kg了。
内容是每天睡觉前仰卧起坐五十个一组，俯卧撑二十个两组，健腹轮立姿5个。然后跑步机上跑一个小时有氧（大概9km左右的距离。）
这内容咋越练体重越重了？
IP属地:浙江来自Android客户端1楼2022-05-05 10:35回复
    这是怎么昨天体脂秤测的。
    IP属地:浙江来自Android客户端2楼2022-05-05 10:38
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      还有饮食没啥变化。因为要上班。没办法搞啥减肥餐。就是份量上有一点控制减少了一些碳水摄入。
      IP属地:浙江来自Android客户端3楼2022-05-05 10:40
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        没人吗？有谁可以给个意见啊。
        IP属地:浙江来自Android客户端4楼2022-05-05 10:51
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          你没有热量缺口，减够吧的肥。我这不到2个月减了15斤多点。而且肌肉明显增加。
          IP属地:重庆来自Android客户端5楼2022-05-05 11:10
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            运动量不小了 少吃点
            IP属地:北京6楼2022-05-05 11:29
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              要做大重量复合动作。
              IP属地:广西来自Android客户端7楼2022-05-05 11:32
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                少吃糖和油。
                IP属地:广西来自Android客户端8楼2022-05-05 11:33
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                  7层饱就行了
                  IP属地:广西来自iPhone客户端9楼2022-05-05 11:38
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                    先改变饮食，早晨粗粮加水煮蛋，中午正常吃，但是少吃主食，晚上水煮菜
                    IP属地:天津来自iPhone客户端11楼2022-05-05 13:40
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                      你这运动量，没瘦大概率就是吃多了
                      IP属地:四川来自Android客户端12楼2022-05-05 13:50
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                        哥们，是不是比开始锻炼前吃的多了些。
                        IP属地:英国来自Android客户端14楼2022-05-05 16:56
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                          先去学计算卡路里和代谢、再开始改善饮食、等等知识
                          IP属地:日本来自iPhone客户端16楼2022-05-05 18:46
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