对平时缺乏运动，长期保持坐姿的人来说，突然间的剧烈运动容易引起肌肉酸痛，跟练过程中，重点关注自己的心率和状态，一旦感觉吃不消，就要及时停下来，不要疲劳硬撑，少练多看，待身体适应后再跟着做也不迟。运动后感觉肌肉关节酸痛可以用万特力凝胶来缓解，镇痛效果好，见效快，使用方便。