吃多的寒凉食物，这些寒湿便会瘀滞在脾胃的经络血管之中，影响脾胃功能的发挥，导致脾胃功能减退。
那么如何驱逐这些寒湿，将肠胃的寒气排出体外，将脾内的湿气驱逐体外，使得肠胃内部环境温暖，脾内干燥起来呢？
寒湿怕热！
太阳出来时，雨后湿湿的地面将会被晒干，冬天冰封的河面，将会被融化。

因而通过加快体内气血运行，让体内产生一些热量，将有效的将脾胃之内的寒湿驱逐体外，随着汗液排出。
怎么做呢？
通过习练传统武术中高桩马步，通过腿部特殊的受力，体内气血便会得以加快循环，站到5分钟以上，体内会逐渐产生热量，这些热量将有效将体内脾胃寒湿逐步排出，随着汗液排出体外。
以前有朋友脾胃虚寒，消瘦，食欲非常不好，我说你练习中高马步桩吧，它能将体内寒湿渐进排出，练习2个月以后，食欲增强，精力变得非常旺盛。

有个物理老师，脾胃不好，还便秘，练习之后，体力增强非常明显，食欲提高很快，吃面还要就2个大饼，练习的非常不错。
有个朋友，应酬多喝啤酒伤了肠胃，发誓再不喝，练习一段时间以后，自身消化渐进增强，脸上的气色也变得好起来。
如果你脾虚虚寒，消瘦，可以通过练习传统武术中高马步桩来排出体内脾胃寒湿，增强脾胃消化吸收能力，增强自身的体质。

请教，怎么练习马步桩？