大班星级月嫂介绍到，在我们的传统观念中，产妇刚刚经历了分娩，消耗了大量的体力，需要恢复。哺乳期的妈妈也需要肩负起哺育婴儿的重任。所以许多地方仍然遵循过去的一些老传统，例如：产妇不能吃蔬菜、水果和开水。
但是同样坐月子，这些明星看起来轻松多了。有的明星一个月月子花几万块，还能恢复身材，很快回来。很多人认为明星月子餐一定用了一些珍贵的食材。其实，如果你仔细研究他们的食谱，你会发现我们其实是可以做出来的。清蒸鲈鱼、豆干芹菜、胡萝卜香菇油菜炖排骨、炸大虾、炒猪肝、小米汤、五谷豆浆、青菜香菇.任何东西都可以在家里制作。大班星级月嫂总结大明星的月子餐，贵的不是食材，而是搭配！
一般来说，月子餐的饮食分为三个阶段：
第一：排
第二：调
第三：补
第一周：是为了排出恶露和困在体内的水。刚生完宝宝，胃的消化功能不好，不能吃太油腻的食物。以清淡为主，可以用生化汤排恶露。第一周乳腺未完全连接，吃太油腻容易堵塞乳腺，导致乳汁潴留。第二周进补要循序渐进，进补不能一下子剧烈。第三、四周的饮食也要注意荤素搭配。营养均衡，消化功能差的妈妈可以少吃多餐。
哺乳期饮食宜低盐、辛辣、寒凉。同时注意不要吃回奶食物，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖、韭菜、香椿、马齿苋、辣椒、饮料、茶等。除了注意这三个阶段，通过研究明星月子餐的配方，我们发现明星月子餐还坚持了以下原则：对营养的需求增加，重点是均衡饮食。虽然月子期间需要更多的营养，但这并不意味着多吃某些食物就够了，更要注意营养均衡。如果只是一味地补充单一种类的食物，不但不能促进身体恢复，反而不利于产妇的健康
事实上，许多产妇有不合理的营养不当造成的饮食。研究表明，在坐月子期间，18%的妇女从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。部分产妇吃红糖较多，有25.06%的人每天吃100克以上的红糖，最高的每天摄入400克，产后第一个月才注意营养。大班星级月嫂建议多吃肉和蛋，保证足够的优质蛋白质。肉类(猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉)、蛋类等动物性食物富含蛋白质，吸收率高，因此被称为优质蛋白质。
摘自大班家政http://www.bjdaban.com/xingjiyuesao/260.html
但是同样坐月子，这些明星看起来轻松多了。有的明星一个月月子花几万块，还能恢复身材，很快回来。很多人认为明星月子餐一定用了一些珍贵的食材。其实，如果你仔细研究他们的食谱，你会发现我们其实是可以做出来的。清蒸鲈鱼、豆干芹菜、胡萝卜香菇油菜炖排骨、炸大虾、炒猪肝、小米汤、五谷豆浆、青菜香菇.任何东西都可以在家里制作。大班星级月嫂总结大明星的月子餐，贵的不是食材，而是搭配！
一般来说，月子餐的饮食分为三个阶段：
第一：排
第二：调
第三：补
第一周：是为了排出恶露和困在体内的水。刚生完宝宝，胃的消化功能不好，不能吃太油腻的食物。以清淡为主，可以用生化汤排恶露。第一周乳腺未完全连接，吃太油腻容易堵塞乳腺，导致乳汁潴留。第二周进补要循序渐进，进补不能一下子剧烈。第三、四周的饮食也要注意荤素搭配。营养均衡，消化功能差的妈妈可以少吃多餐。
哺乳期饮食宜低盐、辛辣、寒凉。同时注意不要吃回奶食物，如大麦芽、麦乳精、麦芽糖、韭菜、香椿、马齿苋、辣椒、饮料、茶等。除了注意这三个阶段，通过研究明星月子餐的配方，我们发现明星月子餐还坚持了以下原则：对营养的需求增加，重点是均衡饮食。虽然月子期间需要更多的营养，但这并不意味着多吃某些食物就够了，更要注意营养均衡。如果只是一味地补充单一种类的食物，不但不能促进身体恢复，反而不利于产妇的健康
事实上，许多产妇有不合理的营养不当造成的饮食。研究表明，在坐月子期间，18%的妇女从不吃蔬菜，78.79%从不吃水果，75.66%从不喝牛奶。部分产妇吃红糖较多，有25.06%的人每天吃100克以上的红糖，最高的每天摄入400克，产后第一个月才注意营养。大班星级月嫂建议多吃肉和蛋，保证足够的优质蛋白质。肉类(猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉)、蛋类等动物性食物富含蛋白质，吸收率高，因此被称为优质蛋白质。
摘自大班家政http://www.bjdaban.com/xingjiyuesao/260.html
