先说下自身情况 目前身高173 体重190 初中高中以前非常喜欢锻炼 乒乓球 羽毛球 偶尔踢足球 特别爱篮球 所以练了一身腱子肉 到大学时也不到160斤 但是看不出来胖 因为都是肌肉 但是毕业工作以后疏于锻炼 慢慢长了肥肉 尤其是结婚以后 长得更快 老婆坐月子没长肉 我到涨了30斤 现在是肌肉也有肥肉也有 体重脂肪掉不下去 求求各位大佬分享下能快速减脂减肌肉的套餐