人到中年，我们应该学会养生，百变小玛丽多吃天然、轻加工的食物，少吃重口味、跳高高重油盐的食物，选择一些天然的蔬菜瓜果，减轻身体负担，避免身材发胖。小玛丽我们可以适当地吃一些粗粮、优质蛋白食物，给身体补充所需营养，给身体提供代谢动力。