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小白去健身房总觉得练不透，怎么办？

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IP属地:吉林来自Android客户端1楼2022-06-29 18:24回复
    我觉得我是那种耐力比较好，但是一上大重量，就起不来
    IP属地:吉林来自Android客户端2楼2022-06-29 18:25
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      但是不上大重量，又可以一直做
      IP属地:吉林来自Android客户端3楼2022-06-29 18:25
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        而且总感觉自己姿势不太对，今天练的胸，感觉好多都是前束在发力
        IP属地:吉林来自Android客户端4楼2022-06-29 18:25
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          看网上说，练完胸都做不起来俯卧撑，但我还能做个十来个。。。
          IP属地:吉林来自Android客户端5楼2022-06-29 18:26
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            这是今天回家照的，不是太充血了
            IP属地:吉林来自Android客户端6楼2022-06-29 18:27
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              这是大约一个月之前的，之前一直在家做俯卧撑，最近一周才去的健身房。总感觉没啥变化呢，甚至胸还小了！
              IP属地:吉林来自Android客户端7楼2022-06-29 18:28
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                来个大佬指点指点。反正最近体重是增加点了
                IP属地:吉林来自Android客户端8楼2022-06-29 18:28
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                  选择一个能做10到12次的重量，才是练块的秘诀，你一个小重量拉个一百次那就是练耐力了，就好比跑步，短跑都是爆发精壮精壮的，跑马拉松耐力的都瘦的很
                  IP属地:广东来自iPhone客户端9楼2022-06-29 18:47
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                    唯有腿，是练完之后走不动道，还能酸个好几天的
                    IP属地:吉林来自Android客户端10楼2022-06-29 18:52
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                      可以细微的加点重量。不可能完全力竭，除非你有朋友在你做不起来的情况下，再带你10几个。不然就得在喊救命与拼命顶之间徘徊。
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2022-06-29 19:43
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                        跪求大佬增肌练大
                        IP属地:安徽来自Android客户端12楼2022-06-29 19:51
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                          五乘以五训练法这种就可以，绝大多数人不需要很多，减少训练量后反而进步
                          IP属地:上海来自iPhone客户端13楼2022-06-29 23:54
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                            IP属地:吉林通过百度相册上传15楼2022-10-20 23:14
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