首先练习时间不影响正常休息就可以，你早上6点练也行，晚上10点练也行，中午练也行，但是不能影响正常作息，如练完了睡不着觉，出现这种情况时间要提前，如果你是11点睡觉，那么提前规划好时间在功毕前1小时练完就好，如9:40练八段锦10点练完，11点睡觉，从10点到11点中间间隔1小时（其实以前都是讲究30分钟的，你可以自己试试多久会影响自己调整一下时间），至于一些说法什么过午不能练之类的，不用管没啥影响的。养生看实质性的东西，一切的说法都得靠实际来证明才行。
注意事项：
1、练完后1小时内不能同房。
2、练完后30分钟内不能吃饭，同样饭后30分钟后才可以练八段锦。
3、练完后30分钟内不能碰凉水。
4、练功时避开风口不要开冷气练功。
5、如果外面比较凉，练功30分钟后才能外出去。
6、酒后不练功