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“摇脊功”第一式是“站位松筋”,这是一个松解筋骨的热身法,持久训练,可以经络通畅,气血通畅!
具体练法:放松站立,周身中正,呼吸自然,目光平视。两脚脚尖平行朝前,两脚掌之间保持1-2拳的距离。
双手十指交叉,掌心朝天,两臂紧贴内耳。踮起脚尖,脚后跟尽力悬空。然后反复做均匀的上下抖动,持续2-3分钟。
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