个人体验。想通过站桩健身、同时又治疗一些亚健康状态，一次站桩一个小时以下，没什么意义。
自己，从第一天开始，就是每次站桩2小时。时间一般是晚上，目前一年半时间，坚持了333天。
我每次站桩会记录持续时间，会在日历上做站桩次数记录。
人总有偷懒的时候。一年半时间，站了333天。偷懒的次数也是不少的。人最难战胜的，其实永远是自己。
站桩的健身效果，确确实实不可思议。医学理论，尤其是西医理论是完全无法解释。但是效果明显。
不过也要有个心理准备，站桩不可能长生不老、更不可能让人成仙。
站桩，让人精神状态变好。消灭各种亚健康状态，这个还是很容易做到的。
说说开始到现在出现的效果。
1.刚开始头一个月，食欲大增。精神状态好很多。这个很明显。持续很多年的晚上3-4点都睡不着的问题基本解决。
2.一个半月后，突然，每天凌晨3点开始勃起，持续到早上6-7点，勃起3个多小时。这个是最奇怪的，也没有在别人的站桩体验中看到过。男人都懂，你就是吃几盒伟哥也难有这个效果。这个奇葩的状况，持续了一个月左右，然后就自己消失了。这种奇葩的现象，原因不明。也从来没有刻意的去追求这个现象。
3.我开始站桩的原因，是莫名其妙的右边腰痛，痛到连洗脸弯腰都困难。蹲下就有种站不起来的感觉。站桩2个月后，腰痛彻底消失，现在可以弯腰从地上端起100斤的水桶，把水倒进洗脸池。腰部不会有不适应的感觉。
4.站桩，尤其是开始的时候，累，那是不可避免的。站桩2个月左右的时候，晚上站完。第二天会累的走不动路。有一次，晚上站完，第二天累的走不动，整整睡了一天，才缓过来。不过这种累持续不久。就是十几、二十天就过去了。现在站桩2小时，不会累，但是很无聊。这个就要靠自己的毅力去客服了。
站桩，没有任何秘籍。就是熬时间。各种站桩注意事项、各种细节，可以在站的过程中去慢慢纠正、体会。
放松，站直了。持续时间才是最重要的。那些说什么气啊、精啊、骨啊什么的，当作骗子的鬼话，直接无视就好。
自己十几、二十岁时，自学过意拳（大成拳），对王芗斋的站桩理论是很熟悉的。所以不会听取任何骗子的鬼话。
要说站桩唯一的秘籍，那就是，以治疗腰痛为目的的，站桩时，要把命门，就是肚脐后面的位置，往后顶，把脊椎拉直。这样站，对治疗腰痛，有奇效。这个是本人实实在在的亲身体验。
站桩最难的，其实是克服自己的懒惰心理。。其他真没什么。。
站桩也没有什么秘籍。自己找王芗斋的站桩理论，看看，领会一下，慢慢在实践中摸索就行。
那些骗子们故弄玄虚，说的高深莫测的。其实就是要你交学费，交拜师费罢了。
不差钱的。无所谓。问题是，他们很多还是嘴炮型。其实并没有任何实践能力。
站桩健身，真不难。和跑步什么的一样道理。难的是坚持。。。