每天走一走

对，每天休息和活动穿插着来，就是别长时间坐着累着腰，还可以按摩按摩啥的，贴贴膏药缓解一下也可以

睡硬板床，别干重活，别吃海鲜，菠萝，芒果之类的。牛肉少吃。天天吃猪蹄，猪肘，肥肉，多吃甜的，也要吃盐的。多吃饭。腰椎垫片都是靠这些修复的，总吃药见效不到，因为它不是细菌，病毒，而是它受伤了

治骨先治筋，筋强骨自壮。颈椎病和腰椎病产生筋缩的“筋”和正常的筋比起来，会出现很多问题。筋缩的“筋”从病理上看，会有纤维化，粘连，瘢痕形成，严重的还会出现萎缩；触摸筋缩的筋，会感觉紧张、僵硬、痉挛、肿胀，会摸到增厚甚至“筋疙瘩”，压痛明显；从功能上看，关节活动范围减小，转头受限，弯腰困难，抬腿举膝等动作大不如从前。另外，筋缩还会压迫神经造成疼痛，压迫血管造成供血不足，筋脉失养，麻木抽搐，下肢放射痛，患肢萎缩等一系列病症，这些原因和现代医学对腰椎间盘突出症状的因素不谋而合。
认识到这些，咱们就明白治疗的矛头应该指向哪里了，所以在临床治疗中，那些所谓的颈椎病，腰椎间盘突出症、骨质增生之类，不要去理会椎体、椎间盘的变异，而是想办法让他们的筋变软恢复正常工作，症状也就随着改善甚至消除。

我老公也是腰突，他现在好多了，我觉得我们可以探讨一下

我老公也是腰间盘突出，不过他现在已经好多了，想了解一下可以私聊我

8月5日，侧睡会不适，大伙们会吗？

8月6号，逐渐好些了，越来越不麻，每天某时间段会，不敢用腰做什么，感觉一用腰的话就又会腰腿麻木