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总共练了一个半月了，175，体重77kg，今天练胸，临时有事少做了一组夹胸，今天冲了组卧推大重量，刚健身的时候空杆都晃，现在已经可以稳稳40kg做组了，今天还冲了几次60kg有人保护的
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2022-08-07 23:24回复
    进步蛮快的
    IP属地:广东来自iPhone客户端2楼2022-08-08 11:04
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      高温天气，休息一天
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2022-08-08 21:16
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        加油
        IP属地:上海来自iPhone客户端4楼2022-08-09 00:55
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          加油，不要盲目冲重量，容易受伤，得不偿失！小重量也可以练的，停顿做组！
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2022-08-09 09:58
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            背，比上周又进步了开心，想想刚进健身房只能高位下拉30
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2022-08-09 21:56
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              我练了26天了，今天才第一次胸有感觉，史密斯50kg只能做一个，45kg倒是能做7，8个，但是做不了组，做组只能40kg我就想着啥时候才能推动60
              IP属地:陕西来自iPhone客户端7楼2022-08-09 22:37
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                工作太忙偷懒了一周
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2022-08-18 08:05
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                  按楼主悍马机和夹胸的重量，平板和器械应该推得更多啊
                  IP属地:江苏来自iPhone客户端9楼2022-08-18 10:45
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                    大佬们，做卧推和飞鸟下放的时候右肩关节响是怎么回事。才练了一星期，单个哑铃六公斤
                    IP属地:湖南来自iPhone客户端10楼2022-08-18 20:27
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                      IP属地:江苏来自Android客户端11楼2022-08-19 22:33
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                        肩
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2022-08-22 21:31
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                          IP属地:江苏来自Android客户端13楼2022-08-23 23:14
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                            IP属地:江苏来自Android客户端14楼2022-08-24 22:10
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                              以后从每天4个动作增加到5个，但是力量训练总时间保持不变，一般在30-35分钟，争取每周进步一点点，不追求纬度有多大，只追求身体健康
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2022-08-24 22:29
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