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跑步辛苦过快怎么改善

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女，30，配速已经很慢啦，心率最高时候还是一百七八，跑的时候说不了话，呼吸声音大。两步一鼻子吸气，两步一嘴巴呼气。
请教大家应该怎么改善呢我也做了热身运动
IP属地:吉林来自Android客户端1楼2022-09-04 06:32回复

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