一、饮食养生
01错误的饮食方式：长期生冷饮食
饮食这块，很多人都是在西方营养学的指导下养生的，比如多吃水果，多吃蔬菜，低脂饮食、控制饮食。说得具体一点，就是很多人每天要吃够多少水果，包括自己、包括给孩子。我在朋友圈里经常看到爷爷奶奶、姥爷姥姥带孩子的时候有一个任务，就是每天给孩子要喝够多少水，吃够多少水果，要补充够多少维生素……这就很可怕。
我曾经见到过一些小孩子的肠胃非常差，便秘的、胃口不好的，还有湿疹的，一看都是长期的生冷饮食导致孩子的肠胃损伤，出现了寒湿体质。一问饮食习惯就是这样的。所以，饮食导致了很多疾病的产生。先不说养生，还会导致出疾病，这是饮食方面错误的观念。
02错误的饮食方式：主食不吃粮食，不吃种子
现在很多女性说要减肥，不能吃粮食，不能吃含有蛋白质和淀粉的东西，这是错误的理念。她们不吃粮食，导致很多人肥没减下来，却把月经搞没了。
其实，在我们中国种子是最好的，粮食是第一位的，中国人吃种子吃的不只是种子里面的营养，而且吃的是种子里面的这种生机。
我们要吃的东西，不但养身体的我，还要养心灵的我，还要养灵性的我。这就涉及到生机的问题。我们吃粮食、吃种子的时候，种子里面的生机就有这个作用。所以《黄帝内经》讲五谷为养，五果是为助的，吃肉是为益的，吃菜是补充的——所以这是有顺序的。
结果现在的社会生活反而反了，说少吃主食可以不增肥，可以预防这病、预防那病，我觉得这个错了。把蔬菜当主食吃，多吃肉，多吃蔬菜，这个就不对了。而且说水果是第一位的，要多吃水果，结果搞的很多人肠胃受很大的影响。果子是往下泄脾胃之气的，是让人拉肚子的，所以说这些是不好的，是伤肠胃的。
稍微有一点更高的养生思想的人，就开始搞那种减肥餐、养生餐、养生茶……这一类的也很骇人。在他们的观念里，是用西方的理念、营养学的角度去认识这些东西，并没有考虑到它们是否符合他的体质，是否符合传统的中医的理念。结果这些东西就导致他们出现了很多问题。
03错误的饮食观念：不分体质，盲目用药
我还碰到过一些家庭条件比较好的，儿女给老人吃安宫牛黄丸，吃片仔癀。他们听到安宫牛黄丸对预防脑血栓、脑梗、脑出血、冠心病有很好的效果，就花大价钱到香港买片仔癀、安宫牛黄丸给父母，每年吃一粒或者半年吃一粒，以为可以预防这类疾病的产生。特别是有高血压的这类父母，他们就会去吃，结果吃来吃去，不但这些病没吃好，反而吃出别的病来。
我们学医的都知道，安宫牛黄丸和片仔癀都是非常寒凉的药，是镇肝息风、醒神开窍的药。但有些人的高血压并不是肝阳上亢或者热的，反而是寒湿痰瘀体质的，吃安宫牛黄丸就加重疾病，不但不解决问题，反而加重问题。
04错误的饮食观念：吃蔬菜不分时令
饮食养生是三位一体的，因时因地，跟《黄帝内经》上讲的是一样的，跟很多老百姓从古到今的传统理念也是很符合的，叫一方水土养一方人。所以，我们的饮食还是要按照地方特色来吃当地的东西。再一个，要吃合时节的东西。
我们现在到超市买东西，已经没有了季节的观念，也没有了时空的观念，什么意思？就是地域的观念没有了，我们吃东西、买菜，到超市里去买，超市里东西的来自全国各地，甚至来自外国，而且没有时令，因为现在种菜，随着种植技术的提高，有大棚蔬菜，温室里面已经没有了季节的概念。
所以，吃超市里面的蔬菜，不分什么时令不时令，也不分什么地域不地域，想吃啥就买回去啥，结果就出现了很多疾病。这跟我们老百姓的一方水土养育一方人的传统理念是不相宜的。
05错误的饮食方式：吃饭时生气
饮食的时候情志的问题，就是吃东西吃的高兴不高兴——这也是现在我们吃饭的一个讲究，要高兴。在生气郁闷的环境里饮食，肯定是不合适的。
以上是关于饮食方面，我的收获和感悟。

二、起居养生
第二点，就是运动、起居这块儿，先说起居。
01要从睡眠中淘来宝藏
我们经常听到一句话要睡够八小时。在门诊上经常遇到上夜班的，深圳这边有很多上夜班的，那些保安、还有我们医院本院的职工、护士，他们过来看病，一号脉，很多是睡眠导致的问题，他们晚上不睡觉，或者睡觉晚，或者上夜班。我说：“要早点睡觉，不能再熬夜。”他们却说：“这是工作的需要。”
由于职业的原因，他们晚上不能睡觉，身上出现很多疾病。我给他们开药的时候，会说：“早点睡觉。”他们会反问：“我白天也睡够八小时了呀？”
其实，这个问题说明他们忽略了节律的问题，就是起居指标，它的依据是太阳，是以太阳为节律，就是太阳出来以后，天亮了，就该活动了；晚上太阳下去了，就该睡觉了，该静下来了——这是以太阳的运动在地球上产生的这种节律为指针来进行睡眠。
再一个，睡眠绝对不是要几个小时的问题，晚上的几小时睡眠和白天的几小时睡眠的质量是不一样的。
另外，处的大环境不一样，带来的指令也不一样。之前听过一句话春天播种，秋天可以收成；如果秋天播种，来年春天，可以收成吗？同样也是够时间了，但他忘记了节令的问题。所以，这也是需要纠正的错误的思想观念。
上夜班的人白天补觉八小时，晚上熬夜不睡觉，熬到两点钟、三点钟睡觉，睡到早上九点钟，这种都是错误的。他们不符合地球自转和太阳公转产生的昼夜交替的节律，跟不上这个节律，是不对的。
其实睡眠比吃饭更重要，睡眠不单单是对身体的充电和休息，它可能是从另一个层面、另一个空间转化能量的过程。刚开始看到这里的时候我也不太在意，但是我家里有了小婴儿后，我就觉得这是很重要的概念，一岁之前的婴儿，或者三个月之前的婴儿，每天吃不了太多东西，就是睡觉，他睡觉就能长，而且他睡觉的时候长地很快，这是用营养学的角度解释不了的。
02西方的伐身运动与中国的身心灵三体合一
再说运动。深圳的年轻人比较多，很多人喜欢运动，说生命在于运动。但是，你去观察或询问他们的运动方式，发现他们的运动方式大多是西方传过来的，这种叫伐身运动。什么叫伐身运动？就是砍伐的伐，挑战自我，挑战极限，跑够多少，要大汗淋漓的这种运动，而且要秀出肌肉来，练出能量来，这种不符合我们传统的观念。
举个例子，马的奔跑、马的活动、马的肌肉、马的力量，古人是非常推崇的，对古代社会的发展也起到了很大的作用。但是，马的寿命是不长的。
再看中国传统的所谓的运动养生项目，是收神、静心、有氧的运动，比如八段锦、五禽戏，还有最近张志顺道长传的八部金刚功，复杂一点的就是太极拳……这些是对一个人的精神、肉体和心灵的安静、柔和、统一的过程。
身心灵三体合一，三位一体的，能够高度融合到一块的运动状态下，产生一种更高境界的东西。所以，这种运动产生的结果，大家可以去看一看，在我们的武侠小说里，还有古代的一些书中，都能看到这种养生状态下出来的都是那种皮包骨头的人，人比较有精神，两眼放光，身体很灵活、很柔和。
并不是我们现在的运动理念指导下出来的肌肉男，健美出来的这种，一块儿一块儿的肌肉，这种是形体出来了，有形的东西出来了，但是无形的东西都耗掉了。
而且大家再仔细看看，西方的运动是不是都是对抗的多？就是要往外对抗，往外散发的这种，神也是往外走的，思想也是往外走的。而我们中国的养生、运动，它是往回收的，是往里收的，是三位合一的，是静下来的。
所以在诊室里，我经常给病人普及这些东西，说：“你想运动，可以把这些东西做一做。另外要注意时间的结合，不能大晚上练八段锦，你非得练地大汗淋漓的睡觉，也不对的。早上练、上午练，每周练两三次都可以了。”
这是关于运动方面，我的一些收获。

三、性情养生
我觉得性情这块它的概念稍微大了一些，说一点的我的体会。现在人的思想观念，很多时候考虑事情，为人处事的时候，大多是以我为中心的这种个人主义思考问题。结果导致不正的三观带来一些问题，出现情感上的纠结，或者家庭不和睦，或者朋友、同事之间的摩擦。往大一点说就会产生焦虑、抑郁、经常生病这类的精神类疾病。你往后追，仔细想，很多时候是个人主义这种不正的三观引起的。
所以，我们要想改变这种情况，就应该让他们多学一点传统文化，比如黄老之学，讲天人地合一，讲究人和人之间本来就不是个体化的，就应该是一体的。你和我都是来自同一个地方，或者人和地球和自然也是不远的，这种情怀可能就不至于那么个人主义了。
另外，从儒家思想中讲家国情怀，也可以让他们这种思想比较复杂的人得到释怀。最能反映家国情怀的就是最近比较火的抗美援朝战争的纪录片，那些人在前线打仗。为谁在打？你说他为国家在打，我觉得有点儿虚。当时都是年轻力壮的小伙子，为了国家可能还到不了那么高的层次，但是能看到是为自己的家里在打，这个能体会到。
当时看纪录片的时候，有人提到一句，这句话说得很好：“我们刚刚打下来的新中国，刚刚成立的新中国，刚分到田地，刚刚家里面可以自己种庄稼、自己吃了，过一个太平日子了，有一个老婆孩子热炕头的生活了。这个时候，美国人来欺负我们，导致我们不能继续过小家的生活。我去打仗，就是为了我后方的孩子老婆有一个能够安稳过小家生活的情怀在里面，我可以卖命，都值得。而美国人都是雇佣兵，他们是为了钱来打仗，武器再装备，肯定打不过背着家国情怀的部队。”
所以，如果有这样的思想，有这样一种世界观的时候，很多人的抑郁、焦虑，很多时候就没有了，或者就会得到缓解。
我经常遇到妈妈教育孩子，还有一些年轻妈妈上班，婆婆或者外公外婆过来帮着带孩子，产生一些矛盾。一些是来自家庭的，一些是来自工作上的，出现情志上的问题。有时候把这些东西给他们讲清：“都是为了一个家，不要站在个人主义上去考虑事情。”这个时候就能很好地帮助解决一些问题。
说轻一点是养生，说重一点其实也是解决问题的方式方法。再一个，如果这样的三观得到改善，他们在以后的生活当中会受益一辈子。

四、房中术养生
最后，说一下房中术，房中术养生是以天地的和谐为指标的，就是根据东方七宿里面房星的周转规律，来进行房事，就有利于后代，或对身体有益。
但是我要说的是这个社会现在比较浮躁的，我们作为医生，首先自己要做到，要注意保养自己的身体。另外要在身边影响一些自己的朋友、亲戚或病人洁身自好，不能有过多的房事，对身体不太好。不要纵欲，这是我要说的。

五、错误养生方式：过激的保养和养生
还有稍微高一点层次的：现在很多医务人员、中医的爱好者、从事中医的医务工作者，经常出现一些过激的保养和养生。
我经常碰到一些所谓的爱好者，自学了《黄帝内经》，看了一些网课，就开始刮痧、艾灸、泡脚、吃各种补药、喝补的酒……很多时候其实他们不是在养生，而是在害生，就是自己在折腾自己。他们问我：“医生，我能不能搞点什么补药，祛湿的药吃一吃，搞点艾灸、泡脚？”我说：“没事儿不要瞎折腾”。
什么叫瞎折腾？就是刮痧、艾灸、泡脚……这些虽然都是中医里非常好的治疗方法，但是它的核心是什么？核心是辩证，是用对！
现在这些人有时候只是当时觉着舒服，他就觉得这个东西好。但是这个东西当时很舒服，对身体长久会产生什么样的后果，往往考虑的人不多。现在这个社会上，刮痧的、做艾灸的这种店，还有各种打着中医牌子做养生保健的店，他们懂中医吗？你说他们不懂，他满嘴的中医的词、中医的术语。你说他懂中医，他说不出阴阳五行，更不会对每个人的身体进行辨证，更不能找到问题背后的因。
我不否定这种临时的治疗对身体有一些帮助，但是我觉得大多数情况下，往往是有害的。
无论是我们医生做自己，还是对社会上一些养生的错误观念的纠正，都可以用得到。
我的分享到此结束，谢谢大家。

先生，之前我有一段时间喜欢吃肉，几乎吃水果就会拉肚子，于是我觉得中医说的是对的！
可是后来经历了一些事，我性情发生转变，吃猪肉很快就拉肚子，相反吃水果就很少拉肚子了～
您能解释一下这是为什么吗？