请教下关于拉伸的细节【健身吧】

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一，是练完一个部位就拉伸完再练另一个部位，还是都练完了一起拉伸。比如练胸和腹，练完胸接着练腹还是先拉伸
练后肌肉发涨的时候立即拉伸会受伤么

送TA礼物

来自Android客户端1楼2022-10-11 11:33回复

拉伸必要性不大。建议有体态问题的人才去做拉伸松解紧张肌肉，体态正常的不需要拉伸。
拉伸等你所有训练动作都做完后在开始。会不会受伤取决于你的拉伸强度，别太猛就行

IP属地:广东

来自Android客户端3楼2022-10-11 11:41

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没必要拉伸

IP属地:江苏

来自Android客户端4楼2022-10-11 12:28

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练前拉伸激活下肌肉就行，练后除了大功率筋膜枪和筋膜刀那些，都无法缓解延续性酸痛

IP属地:陕西

来自Android客户端5楼2022-10-12 22:26

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练后必须拉伸，练前对肌肉紧的人也需要热身拉伸。对健身的人来说，拉伸必须要非常重视，要不练不出好的体型，甚至练出体态问题（你去健身房看，几乎每个健身房都有体型很丑的肌肉男，这种一般就是长期不拉伸或者拉伸不到位的结果）

IP属地:江苏

来自Android客户端7楼2022-10-15 10:34

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