我现在18，自从14岁胳膊断了之后就瘦不下去了，，现在一米八200斤，我知道自己很胖，跑步我跑了，可是膝盖第二天就特别疼，路都走不了了，我该怎么办，有大神帮帮忙吗，开合跳什么的都能做，就是跑步，死活跑不下去，跑了一公里腿就打抖，跪求各位大佬给建议