另外我也不知道为啥热量消耗这么低，不知道是不是跟体重基数有关系

打个卡，有些肌肉疼所以状态不太好，消耗的热量真的低。

打个卡，明天加一点强度

今天加了运动强度，然后把抬抬大腿装上了，有意识地多做这些全身运动的，热量上去了一点，心率也有150到160了，但还是状态不好

还得是抬抬大腿能动起来

可以，怎么加入

打个卡，每天健身最好能到呼吸强烈的程度，有利于心肺能力的提升

加我一个

今天状态不错
身体开始有力气了！
就是饭局太多了，运动时间不够了！

打个卡，今天身体状态不如昨天，也许是没休息好
今天有意识地做登山式了，脸部出汗到红，有够畅快
推荐大家在身体素质慢慢提高以后，可以做一些较难的动作，爆汗后真的非常爽快！
另外运动时间大于等于一小时的最好让自己保持良好的休息与睡眠时间，这样第二天的运动也会让身体状态最佳，取得的锻炼效果也更好！

老哥拉我一个

打卡，状态有变好，消耗热量变多了，然后也是全身爆汗了。
大家运动的时候适当小口喝点温水！

今天请个假
后天要参加婚礼
做了下头发

打个卡，中间空了两天今天做就有些身体不适。
建议运动的大家不要停止，哪怕每天15分钟也行，甚至只进行一次整体拉伸也行！这样是能让身体一直保持运动的较佳状态。