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七年静安
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10月24日出发~
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1楼
2022-10-24 21:34
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七年静安
步步莲花
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初始64.3kg 目标55kg
方法: 16+8间歇性断食➕keep运动
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2楼
2022-10-24 21:36
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七年静安
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【16+8间歇性断食】
在24小时以内,只有8个小时可以吃东西,从开始进食要把饮食时间控制在8个小时以内,其他16个小时要禁止摄入除水以外的任何食物。但在可以进食的8小时内,吃什么、怎么吃并没有明确要求,减脂人群可根据个人喜好,针对每日正常所需的营养成分,科学搭配食物摄入即可
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3楼
2022-10-24 21:37
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七年静安
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饮食打卡
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4楼
2022-10-24 21:37
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运动打卡
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5楼
2022-10-24 21:38
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被这个皮下脂肪刺激到了
肚子上的赘肉真是要命
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6楼
2022-10-24 21:39
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晚上是不是应该少喝点水啊……洗完澡感觉好渴,直接干了一大杯水,不知道明早起来会不会肿
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7楼
2022-10-24 21:40
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早上起床便便后才上秤
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9楼
2022-10-25 08:33
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感觉流失的都是水
坚持吧✊
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10楼
2022-10-25 08:36
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七年静安
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第二天饮食打卡,感觉今天吃的有点多,下午不应该吃小点心……可是嘴巴它可能有自己的想法
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13楼
2022-10-25 20:20
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运动打卡
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14楼
2022-10-25 20:22
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七年静安
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练肚子好难啊,躺在床上翻身都觉得肚子酸痛,救命,不如摆烂吧
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15楼
2022-10-25 20:26
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今早上秤还是63.5,继续努力💪
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16楼
2022-10-26 11:14
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七年静安
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今天开始喝减脂蛋白粉,平衡下饮食,中午喝完一杯直接饱了,趁热打铁跳了一轮帕梅拉
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17楼
2022-10-26 11:23
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七年静安
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晚上吃了一大碗酸辣汤,纯素,但是感觉量有点多……
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18楼
2022-10-26 20:22
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