（一）
学太极拳最好有人教。自学，不是不可以，不过有一定难度，对此得事先做好思想准备。
以健身为目的练太极拳，多以练套路为主。如果自学的话，得先从较短的套路学起，而且所要学的套路，还须具备如下两个条件：1. 从网上能找到该套路的演练视频，2. 能找到对该套路中每个式子打法的配图详解。
据此，建议先从《24式简化太极拳》学起。这套太极拳篇幅不长且普及面广，演练的视频及每个式子打法的配图详解不难弄到，加上遍布各地的操练太极拳的群体一般每天都打，学起来方便，遇有问题，向人求教也不难。
学《24式简化太极拳》可采取如下步骤：先反复观看这套拳的演练视频，看的次数尽可能多些，以便建立起对这套拳打法的初步印象。随后开始对照配图详解，从起势着手，一个式子一个式子往下学。学任一式子都得细心，耐心，认认真真，配图详解里怎样教的就跟着怎样做，亦步亦趋，照葫芦画瓢，尽最大可能做到手眼身法步都不走样。任一式子没学好、没打对之前，不要学下一式。在做到把前一式子打对、并能把前面学的所有式子都正确熟练连接起来之后，再学下一式子。不管哪一式子，学走样了，以后改起来就不容易了；有一个经验谈叫做“学拳容易改拳难”。在学练各个式子的过程中，不要忘记经常看《24式简化太极拳》的演练视频，特别要对照自己，以便发现并弥补自身不足。就这样一步一个脚印把整个套路里的各个式子学完算是完成了《24式》的初学阶段，之后，每天都得打几遍，直至打到纯熟，以至形成熟巧，《24式》的学习阶段基本上也就结束了。
每天只是打《24式》就有利健康。有人说这套拳太短，打起来运动量不够。这倒不难解决，可以多打几遍，量够为止。有了《24式》的初步基础，再学两套长一点的套路也可以，比如《42式竞赛套路》、《48式太极拳》或者某一太极拳流派的传统套路等等。学新套路还是以有人教为好；若是无人教，仍然是自学的话，可参照学《24式简化太极拳》的办法。
有的朋友误以为练太极拳会的套路越多越好，学了一套又一套，不能求熟求精求深。此种现象不能提倡。打太极拳，重要的不在于会打的套路多少，而在于能把所练的套路，遵照太极拳的要求，打对打好打熟，并能长期坚持，“晨昏无间，寒暑不易”，而且每次操练的运动量都能适度，这样练下去，定会收到预期的健身效果。
（二）
打起拳来，肌肉须放松，关节须拉开，精神不能紧张，得保持轻松和缓。太极拳讲究自然，盘架子贵在自然，切不可做作，无须故作姿态。行功走架，最好是，自己做起来感觉舒服，甚至别人看了亦无反感。
每次打拳，都应将重点放在“动中求静”上，重中之重是求静。打拳不能不动，不过只是动还不够，一边动，一边还得努力把心静下来。怎样才能把心静下来？方法是：以一念代万念。把思想集中到一件事情上，只注意一件事，就不想其他事情了。打拳应当把全部心思都轻轻投放到引导肢体打好每一招式、每一动作上；心中只有招式、动作，自然就没有其他念头了，心就是静了。
太极拳有一个重要要求，是“用意不用力”。用意二字，前面已经有所交代了，即“把全部心思都轻轻投放到引导肢体打好每一招式、每一动作上”。不用力三个字，说的是除了做每一动作无意中自然而然消耗的力以外，操作者主观上不得有任何用力的意思。以盘架子时的蹬脚为例，做的是用脚蹬人的动作，但不能像日常生活中与人真正争斗时那样用力去蹬。盘架子做蹬这一动作时，只须把注意力放在做足、摆好蹬的样子上，不许参杂进些许用力的念头。有意用上的力统称拙力。太极拳不用力指的就是不用拙力。
(三)
打太极拳时请记住，有“三个不考虑”。
太极拳不用力，也可理解为打太极拳时不考虑用力的事。不考虑用力，这是三个不考虑之一，上面已交代过了，不再赘述；另两个不考虑是：不考虑呼吸和不考虑气。三个不考虑也可说成是三忘：忘力，忘息，忘气。
人们日常生活中一般情况下不考虑呼吸，即忘息。以健身为目的练拳也不必考虑呼吸，也要求忘息。忘息不等于否认练拳对呼吸可能具有的调节作用，练起拳来会使呼吸变得匀、缓、深、长，这是事实。强调忘息，是因为有人主张呼吸得与动作的起落、开合、蓄放相配合。有意追求这样的配合不利呼吸，影响呼吸顺畅，甚至造成憋气，不利健康，与练拳的目的相违背。
关于不考虑气，可能有朋友想不通，因为人们谈论太极拳经常提到气，如，“以心行气“，”以气运身”，“养气为主”，“牵动往来气贴背”，“气敛入骨“，“炼精化气，练气化神，炼神返虚”等等。那么，练太极拳时不考虑气，忘气，是不是打起拳来就不涉及气了呢？否。上面交代过，打拳须重点抓“动中求静”，而在古人看来，静与气二者之间有割不断的联系。高层次的静意味着恬淡虚无。《黄帝内经》说过：“恬淡虚无，真气从之。” 另外，只要行拳规范，立身中正，即使不考虑气，同样也有利于气的运行，因为“形正气顺”。
为何强调这“三个不考虑”？主要是为了让操练者把注意力集中到求静上。打拳时想的事多了，精力分散，精神不易集中，难以静心。 2022/10/22