疫情在家减肥做hiit，求大佬们指导一下饮食！【健身吧】

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疫情在家减肥做hiit，求大佬们指导一下饮食！

家里没有器材，所以目前只想到做hiit来减肥了。
个人身高182，体重102公斤，十月初开始每天做20分钟hiit，体重一度减到100.9，但因为膝盖有点酸痛不敢再每天练，就放纵歇了一周，又成102了，所以感觉除了运动，我吃的也有点问题，所以问问大佬们配合hiit我吃点啥比较好（hiit的具体项目我放在二楼）

送TA礼物

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来自Android客户端1楼2022-11-10 19:34回复

高抬腿 45″ 休息15″
开合跳 45″ 休息15″
附身登山 45″ 休息15″
箭步蹲跳 45″ 休息15″
提膝深蹲 45″ 休息15″
平板支撑 45″ 休息15″
波比 45″ 休息15″
假装跳绳 45″ 休息15″
平板支撑 45″ 休息15″
高抬腿 45″ 休息15″
开合跳 45″ 休息15″
提膝深蹲 45″ 休息15″
平板支撑 45″ 休息15″
假装跳绳 45″ 休息15″
附身登山 45″ 休息15″
深蹲起身提踵 45″ 休息15″
开合跳 45″ 休息15″
平板支撑 45″ 休息15″
高抬腿 45″ 休息15″
开合跳 60″ 结束

IP属地:陕西

来自Android客户端2楼2022-11-10 19:34

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