从医学角度来讲，一个好枕头要满足3个指标：
①枕高以8~15厘米为宜。习惯仰卧的人，枕头高度可与拳头高度一致；习惯侧睡的，枕高与一侧肩宽长度一致。
②枕长应长于头围的1.2倍。
③枕形以两边高，中间低的元宝形为佳，这种形状可利用中间的凹陷部来维持颈椎的生理曲度。