有人问，松和懈的区别，提出没有松沉劲出现前松都是懈，这里我来解答一下。

这个理解是错的，松就是松，初始的松和后面的松都是一样的。

你不能拿结果来区分松和懈，他们的差异在于你是不是发自内心的相信松。

我打个比方，以前流行搞团建或者一些学校里面培养团队精神，有这样一个项目。

一个人站在高处，两臂伸开，朝后倒下，后面下方一堆人用手把他接住。

你看有的人不敢做，这个就是不信松。有的人被迫做，反复回头提醒下面要接好，这是不放心，这是懈。有的人，完全相信队友，好似躺倒到床上，这是真信松。

你心中有怀疑，那么则么松都不会有效果。在这里自欺欺人没用的。

松和懈的区别，不在果而在因。真正信松，不断去放松，才会体会到松沉劲。

松和懈，就是真松和假松的区别。你从小到大，站立行走，早已经习惯于大腿绷紧而不自知。不是你会不会放松，而是你要对抗你的习惯。

你看下无论什么体型的人，大腿的肌肉是最发达的，你都不需要锻炼。就是因为这里的肌肉群做工分摊掉了绝大多数的体重。并且你已经习惯成自然了。

我们要让这部分被分摊的重力落到脚底，那只有去放松它。看我以前文章的人，会看到我写过，真正大腿放松了，站桩时会发觉膝盖一下子落下来了，因为同样，膝盖被大腿肌肉的紧绷而吊起来，你只有真正去放松了，它就会下落。

松和懈的区别解释到这里。

我没站过撑筋拔骨的桩，我的桩自始至终都是松柔入手。如果感觉有劲入腹，你可以检查一下，是否刻意的命门外凸，以及尾闾前翻了。假如站桩走个方向，尾椎是活不开，可以参考我关于尾椎的那篇。能不能练4，5的东西。当然可以，但是要注意我讲的，里面没有劲的支撑，会损伤膝盖。

磨脚底，这个东西能把你两脚，腿，胯，腰磨的舒舒服服的，气血贯通，仅此而已。自下而上练到腰已经是到头了，别想着还能顺脊柱一段段练上去，我浪费了不少时间，这个没用。这里就是养生桩站到头了。站到这一步，其实理都通了，任何桩都能明白，如果想进一步练习技击桩，我觉得接下去比较适合去看看心意拳的桩，重点放在意境这块。