尽管是名校毕业、工作表现杰出，但许太太婚后选择在家，成为家庭主妇，今年50岁的她，最近一两年来饱受失眠之苦，整个人不对劲，仿佛变成另一个人，情绪低落，动不动就暴怒。
在另一半陪同下，许太太至身心医学科就医，评估为忧郁症，原因为长期压力累积，加上更年期荷尔蒙改变，必须规律用药，并接受心理治疗。
更年期症候群导致情绪不稳，乌龟技巧帮助缓和
国民健康署研究发现，35.8%妇女出现更年期症候群，情绪低落、失眠、易怒为三大症状，台北慈济医院临床心理师许雅惠指出，这与自身性格有关，如果本身容易焦虑、烦恼，到了更年期，女性荷尔蒙降低、男性荷尔蒙升高，就会导致冲动、情绪不稳定。
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如何处理情绪问题，避免与人争执？许雅惠提出「乌龟技巧」，透过三步骤，解决问题。
第一步：事件发生时，先冷静下来，想想当下感觉，察觉当下是哪一种情绪。
第二步：躲进自己的龟壳里 (房间、浴厕等可以独处的地方)，深呼吸三次或更多次，让自己冷静下来。