我真心希望通过我的真实遭遇，给大家一些启发，文中涉及的医院，都是正规官方医院 ，我仅是客观描述，我绝不是某托！我是一个记者出身的男人，我最看不起的就是利用人性的脆弱来谋利！
我今年38岁，在2022年11月12日晚上9点左右，经历了人生中第一次焦虑惊恐发作。！！！！！！！
那天我回四川德阳老家过周末，打完夜场篮球，我在路边等车，当出租车到了后，我奔跑了几步，忽然感觉心脏不舒服，心悸，跳的剧烈，然后突然感觉天塌了一般，一步也不敢在走，仿佛多走一步就会要了自己的命，我可以很明显的感觉到那种濒死感，有几个瞬间我非常的不甘心，生命就这样终结了吗，我以前因为懒惰，错过了很多自己想要完成的目标，我真的不甘。
我打了120之后，每一秒都是度日如年的感觉，直到医生来了，去了医院检查，除了心跳稍快，结果一切正常。
然后我就进入了另外一个时期，从11月14日开始，虽没有在惊恐发作，但是总是感觉身体各种不舒服，具体的表现有反胃、心悸，晚上睡觉的时候会心慌，常常失眠，两种失眠的方式都有，一是很难入睡，二是入睡不算慢，但是后半夜会醒来，然后似睡非睡，第二天状态奇差，但是最让我恼火的是，那种似有似无的眩晕感，有的时候走路或者是久坐后站起来，都会感觉随时会站不稳，晕倒。这些加在一起，让我陷入了怀疑自己得了大病的恐惧中。11月14日——20日这一周，我有两次感觉到了惊恐似乎要发作，到最后还是没有出来，但是已经让自己怕的不要不要的。
我判断自己应该是得了焦虑症，因为在2021年10月左右，我会感觉自己有莫名胸闷的症状，以及肋间不适感（就是胆囊和肝，我在10年前，2011年体检就有胆囊毛躁的情况，同时我是乙肝病毒携带者，在2019年公司统一体检时，肝功部分指标稍有超标），然后我去了离家最近的一个二甲医院检查，当时做了一套关于心脏的检查，我有一个指标稍有不正常，医生（这名医生是一个5,60岁的女医生，说话不急不躁，有耐心，不算名医，但是我对她有一种信任感）诊断我是焦虑症；见我不放心，让我查了肝功和胆，就是做B超和血检。基本和2019年的指标一致，同时我还做了甲功的检查，我的甲状腺球蛋白抗体偏高，其他几项正常，医生说没有身体症状，这一项异常不具备什么临床诊断的结果，简而言之就是身体正常。给我开了养心方面的胶囊，我没吃几天，我当时给自己的心理暗示是焦虑症算个毛，我这么乐观的人，怎么怕这个，然后没几天身体也没啥异样了。
在更早的2018年夏天，我经历了一次长达一周多的失眠（一周左右完全一点也睡不着，我当时整个人都有木头人的感觉了，可以在家里沙发躺一整天不动），当时我去四川省中医院开了些中药，在完全睡不着的那几天，我人生中第一次吃了一次医生开的安眠药，在之后就勇敢的把剩下的药冲进马桶了，其实那个时候，我应该已经是患上焦虑症了，但是我特别不想用患这个词，因为我认为那本身都不是病，我在2018年没有吃过抗焦虑的药物，医生就是当做“不寐”（中医的诊断，就是失眠的意思）来治，在我把安眠药冲进马桶之后，我吃的就是一些辅助睡眠的中成药，我连褪黑素也没有吃过，自己慢慢调理走出来的，前前后后足有一个月，但是这里我要多说道一些细节，希望对病友有帮助（我也特别不喜欢病友这一个词语，权且用一次，迎合语境，以后就叫朋友），这些细节可能会帮助你找到对抗焦虑的办法，因为焦虑症绝对不是一朝一夕养成的，背后不知道有多少生活中的各种细节诱发出来，比如对往事的执念，不甘，悔恨；不良的生活习惯，不良的心里暗示，等等，大家一样样的来战胜，就把这些当做焦虑症的小喽喽吧。
既然说到细节，我在赘述下，我的生活习惯不好！虽然我经常打篮球。比如说，我经常在打完篮球这样的剧烈运动后，还会熬夜耍游戏；比如我除了每周打篮球的时候会大运动，平时是绝对没有小运动量的锻炼，其实这是对身体不好的；我因为恐飞，很少出去旅游，我除了打球就是窝在家里，用不好的睡姿躺着看手机，其实对身体和心理肯定是构成了伤害，我下面会把我身体其他的小症状说完整。
惊恐爆发之后的求医问药！！！！！！！
我在焦虑惊恐发作的第二天回到了成都，我在2022年11月19日，去了四川省人民医院做的检查，挂的是心血管内科，一级专家。
医生看了我在德阳120急诊的报告，都没有开检查单，直接来了句“你这个就是典型的焦虑症，当时你在德阳的情况是惊恐爆发”，我头一次知道了这个词，我试探性的问了句，我是否需要挂其他科室，那个医生说你可以去神经内科，但是我也在学习这方面的治疗，我连忙说我肯定相信医生你（朋友们，我们一定要相信正规医院的医生，他们具备的知识才是他们当上医生的原因，医者父母心，绝大多数医生绝对是好人，就和这个吧里的朋友一样，都是好人！身体有问题，一定去正规医院，不要轻信任何网上的所谓“名医”），然后她给我开了一个月的药，她应该是见多了这样的事情，劝慰我要大度，宽心，看待事情要糊涂一点，她说了一个很特别的例子：“有一个焦虑症者，在极度恐惧下，自己在省医院旁边租了个房子，一感觉身体有问题，就往医院跑，每次检查都没事，后来这个人慢慢也好了”。
回家我就按时吃药，过程中，我身体的体征还是没有得到太多缓解，我勉强去打了两，三次篮球，但是感觉随时会晕倒，我那时真的很沮丧，我太想站在球场上，我看大帖子里很多人在说，好想回到焦虑症爆发前的日子，我想我那个时候的心情就是如此吧，我的生活因为焦虑症被巨大改变，我真的很不甘心。
恐惧大病，全身大体检！！！！！
我相信自己确诊焦虑症，但是我还是最担心我的身体反应，会不会是得大病的前兆！
于是我在11月25日，去家门口的那个二甲医院，做了一堆检查，包括癌症早期筛查，彻彻底底做了一次身体检查。
这次检查出来的异常情况是，血沉偏高，血粘度高，甲状腺球蛋白抗体偏高，胆红素几项偏高，油甘三脂偏高，但是我的肝功居然正常了，2021年检查的时候，肝功还有些超标，客观来说，我这次身体检查的结果，是比2019年我还在公司工作的时候，公司每年的年度体检，比那个时候的很多指标都要好！另外，我最担心的事情也得到了解决，我之前总是担心头部晕会是脑里长了东西，这次我直接给自己安排了核磁共振检查，脑子没问题，但是颈椎有些小毛病，我又开始担心是不是因为颈椎病引发的头晕！
各位朋友，就焦虑症而言，我最讨厌自己的一点是什么，就是不断的推翻之前的看法，不断自我寻找新的身体难受点，不断在质疑新的诱因，我认为，归根结底，就是我们太在乎自己的身体，当我们的意识高度紧张，和身体的每一个细微变化绑定的时候，我们的痛苦就来了，也许身体的很多变化，比如一时的难受，一时的疼痛，一时的不适，都是很正常的身理反应，但是我们都会当做一个“不得了”的事情，你自己都放大了感受，身体能不难受吗？
比如我想起在德阳的那次惊恐爆发，我在之前的几天隐隐感觉心脏不舒服，我这个肯定是不良的心理暗示，爆发的时候，我也是第一时间猜想是不是心脏出问题了我要猝死？其实，我在爆发之前，我在篮球场上，那一次我打球的状态甚至可以用很好来形容，身体差的话，有毛病，怎么会打的好呢？
我开始直面恐惧 ！！！！
11月26日，我在家里写小说，那天阳光明媚，我很想出去打球，于是发狠做了10个俯卧撑，突然天旋地转，我一屁股坐倒在地上，那应该是我最近一个月以来，心里最差的一天了，我在想会不会再也恢复不到从前了？那个时候，我还在等待体检的结果。
11月29日，体检报告出来了，我打开的一瞬间，当时脑袋是炸的，全身发抖，我太怕自己脑子长东西，看到指标正常后，那天我的难受似乎有些缓解。
12月1日，我晚上和朋友去打了会篮球，我没有做对抗比赛，朋友开车送我到楼下的时候，我走了两步，突然有一次类似德阳惊恐爆发的感觉，我第一感觉是很怕，我想到求助路口的警察叔叔，但是几秒钟后，那个"魔鬼"并没有出来，我突然心里有了一个异样的感觉，我对自己的心里暗示成功了，我不怕了，发作的时候就喊，你来吧！我倒要看看你想干嘛？
12月2日，我拿着我的体检报告，又去了那家二甲医院挂了心血管内科和耳鼻喉科以及眼科，去心血管内科当时是为了判断我最担心的是否会是心脏方面的问题，我怕死！其实省医院的专家肯定是比家门口这家二甲医院的医生厉害不少的，省医的专家都说不是心脏器质性问题，但是我还是去挂了这个科室，各位朋友，是否和你们有似曾相识的遭遇，我们就是惧怕，才会推翻之前的结论，其实这就是我们的不良心理暗示！
我去耳鼻喉科室因为我有耳鸣的感觉，眼科是因为我小的时候得过散光，我在想头晕会不会是散光的原因，所谓久病成医，我自己就在分析自己的焦虑症对应的身体症状表现的成因。我的耳鼻喉和眼科的检查显示，我是正常的！
12月3日，我几乎失眠了一整晚，感觉心烦意乱，很难静的下心，似乎又是因为饥饿感太足，导致胃难受？但我相信，有几个时间点，我肯定是有睡着，尽管很浅。
12月4日，也就是周日，我依然没能鼓足勇气去打篮球，我和女友去了家按摩馆，我选择了睡眠调理，技师很不错，看出了我颈椎不好，给我做了放松和按摩，做完休息的时候，我突然感觉身体很舒服，除了因为失眠有些脑胀罢了，我有了很强的信心，我应该是快好了！
然后我步行回家，一路上感觉又是很强的眩晕感，感觉甚至更严重，我又有些心灰意冷，但！就在这个时刻，我突然有一种其他的想法，我对自己的心大喊着，“操！要来就来吧”，然后我说服自己脑子想一些其他的事情，比如乔丹的换手上篮，虽然很难投入的去想，但是我没有在纠结头晕，没有过分的关注自己的身体感受，后来其实头晕也没有那么难受了。
就在当天晚上，也就是12月54日晚上，我在家里，突然感受到一个道理，这个是我最想分享给各位朋友的，不好的念头出现的时候，想办法用各种其他的想法，充实到自己的心中，其实就没那么难受了，我们必须要主动对抗，把它当做平台生理疾病，以为吃药后就可以被动的等它走，不太现实！
我以前就是惧怕焦虑症，惧怕各种症状，今天，我突然想坦然的面对这一切！哪怕它会伴随我很久，我相信我有一天也能够调整到我自己舒服的状态，那个时候管它焦虑症还在不在身边，哪怕一起生活一辈子呢？或许它就是你的一个坏心情，一个很大的特大的坏心情，被无数个小的坏心情堆积起来的，如果我们老是活在失望，悔恨，对过去不甘的情绪里，这样的坏心情只会越来越大吧？
我决定了，我就是要和你对抗到底！！！！
12月4日的晚上，我依然睡的不好，入睡困难，但是我睡着了！今天，我写这篇文章的时候，我的头还是晕乎乎的，但是我中午出去吃饭的时候，我已经让自己跳起来去摸天花板了，我之前运动的时候，双脚都不敢离地啊！
我会老老实实把这次医生开的药吃完，然后我会老老实实的彻底改变自己的不良生活状态，我会重新审视生活，看待生活！
我想给各位朋友说的心里话太多了，我真的由衷的希望大家能够快快乐乐的生活。
我觉得还有一点很重要，和过去和解，真的放下，我可以给你们在讲几个我身上的真事！然后因为这些真实的事情，我的一些感悟。
1、寻找根源，一起要从2008年5月12日说起，我是个菜鸟记者的时候，我很怕去前方采访，领导问道我敢不敢去的时候，我很胆怯，但是我找了借口，说是姥姥受伤了，我想去看看她（多么可耻的谎言）。最终我还是去了，我的报道也得奖了，当时大家认为我是个了不起的小伙子，其实我不是，至少当时我很怕，我是极度的怕死，导致的焦虑症吧，但是那时的自己居然可以不当一回事，可以自我调节。但是很遗憾，我后来把这些当回事了，有的时候我在想，如果我你问你个一直不在意这些身体症状，焦虑症也不会找上我？
极度的恐惧死亡，我在地震前方应该是得了焦虑症，我有一天在马尔康喝了点酒，心里非常的不舒服，感觉自己控制不了自己的心跳，那就是心悸的感觉，然后我从灾区回来，有几夜也是感受到了心悸和一两次特别明显的濒死感！年轻啊，真的是年轻，也没有在意这些，后来自愈了。
我举这个例子，就是说明，焦虑症因人而异，肯定是不吃药就能自愈的，但是我们也不要妄想会根治，但是哪怕偶尔复发，伴随一生，又算的了什么，我从2008到2018这十年，过的很快乐，没有焦虑症的明显表现，但是我也会因为身体不适，疑神疑鬼。这些不良的心里暗示，一定也是现在我焦虑症的小喽喽。
2、直面失眠！我在失眠历程中，最大的收获是，学会接受，因为，请相信我，他在某一刻真的能消失，哪怕你只能是几分钟，做个小梦，如果你能够战胜失眠的恐惧，那么基本上焦虑症的其他表现，那些又算啥？中医说你吃得下，睡得着，拉得出，人就不会坏，哪怕这三项都磕磕绊绊的，但是又没有被老天收走吧！睡不好的时候，就抱着自己的爱人睡，没有爱人就抱着布偶睡，亲测真的管用不少！
3、直面不良心里暗示，我失眠的根源，在于我买的那套临街的房子，因为又是公寓式的结构，内部隔音也不好。我总是担心噪音影响睡眠，很长的时间我都恐惧睡觉这个事情，这么久的不良心理暗示，你能没事嘛？所以说，当心中有不好的想法的时候，就赶紧丢了吧，学会和自己对话“兄弟，算了喂，别想这些有的没的”。
4、和过去和解，我人生，截至目前最大的遗憾，就是在成都的这套房子。房子是我妈妈和姨妈选定的，我总是很生气，明明可以选择买更大更好的，又是我自己在还房贷，你们就给我这？其实，根源是怪自己，我自己贪耍，每次看房都不去，每次都不去，如果不是我妈妈买了，过两年都赶上房价暴涨了，我更没戏。这个事情我其实和我妈妈吵了很多年，谁也说服不了谁，没错，我妈妈也是个性格很刚的人！直到我学会了和过去和解，现在我俩的关系还算行吧。如果你心中有执念，那肯定是心里不健康的因素！久而久之，绝对是一个潜在的不良诱因！
5、当你因为焦虑症不想出门的时候，学会在写作、阅读，打游戏，看电影，甚至听歌等方面找到一个可以让自己不处于放空状态的行为，然后投入进去；然后在把地方换到茶楼，换到楼下的咖啡吧，就这样一天也没啥
6、我们心中最大的恐惧，就是来自于对未来的不确定性，那么你就要好好做一点规划，其实最大的规划就是，哪怕降低自己的生活档次，花去一整年专门来对抗焦虑症，也不是不行啊。
7、别赖床，中午也少睡一会，亲测是对失眠有效的
8、不能久坐，会让自己神经紧张，颈椎压力大，让自己多起来走走，也可以多喝水，上厕所走也是走。
9、买个焖烧杯，自己晚上做点稀饭，第二天起来就吃，早晚吃清淡，稀饭 馒头 水果 鸡蛋，胃里舒服睡的就好点。
10、平时走路的时候，脚踩地的时候用点力，感受下自己的力量，腿软软的走路，不晕才怪。
11、最关键的一点，接受身体状态的反复！天上不会掉馅饼，但是你运气好，会掉一些糖果。身体有的时候感觉不好，就当老天没给你糖果，但是总会给到你的！
写到这里的时候，我目前除了头晕，身体没有其他感觉了，我已经恢复到正常身体但是状态较差的时候了，简单的说，就是和以前身体状态不好时，差不多的身体感觉，但是我绝对不会往焦虑症方面去想！
今晚我就会一个人人打打球，我写了这些，很乱，没啥头绪，想着哪里就写到哪里，希望对你们有所帮助吧。
不怕害怕，一切都会慢慢变化，慢慢的变好，慢慢的强大！
最后和我一起说：“我也是普通人，我也会恐惧，我会怕这怕那，怕就对了，怕才是正常人！但是，我会直面你！我不怕反复，我不怕出现，我们还有这么多朋友，互相打气，而它，才是孤单的！”
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------老魏 写于2022年12月5日 15:36
我今年38岁，在2022年11月12日晚上9点左右，经历了人生中第一次焦虑惊恐发作。！！！！！！！
那天我回四川德阳老家过周末，打完夜场篮球，我在路边等车，当出租车到了后，我奔跑了几步，忽然感觉心脏不舒服，心悸，跳的剧烈，然后突然感觉天塌了一般，一步也不敢在走，仿佛多走一步就会要了自己的命，我可以很明显的感觉到那种濒死感，有几个瞬间我非常的不甘心，生命就这样终结了吗，我以前因为懒惰，错过了很多自己想要完成的目标，我真的不甘。
我打了120之后，每一秒都是度日如年的感觉，直到医生来了，去了医院检查，除了心跳稍快，结果一切正常。
然后我就进入了另外一个时期，从11月14日开始，虽没有在惊恐发作，但是总是感觉身体各种不舒服，具体的表现有反胃、心悸，晚上睡觉的时候会心慌，常常失眠，两种失眠的方式都有，一是很难入睡，二是入睡不算慢，但是后半夜会醒来，然后似睡非睡，第二天状态奇差，但是最让我恼火的是，那种似有似无的眩晕感，有的时候走路或者是久坐后站起来，都会感觉随时会站不稳，晕倒。这些加在一起，让我陷入了怀疑自己得了大病的恐惧中。11月14日——20日这一周，我有两次感觉到了惊恐似乎要发作，到最后还是没有出来，但是已经让自己怕的不要不要的。
我判断自己应该是得了焦虑症，因为在2021年10月左右，我会感觉自己有莫名胸闷的症状，以及肋间不适感（就是胆囊和肝，我在10年前，2011年体检就有胆囊毛躁的情况，同时我是乙肝病毒携带者，在2019年公司统一体检时，肝功部分指标稍有超标），然后我去了离家最近的一个二甲医院检查，当时做了一套关于心脏的检查，我有一个指标稍有不正常，医生（这名医生是一个5,60岁的女医生，说话不急不躁，有耐心，不算名医，但是我对她有一种信任感）诊断我是焦虑症；见我不放心，让我查了肝功和胆，就是做B超和血检。基本和2019年的指标一致，同时我还做了甲功的检查，我的甲状腺球蛋白抗体偏高，其他几项正常，医生说没有身体症状，这一项异常不具备什么临床诊断的结果，简而言之就是身体正常。给我开了养心方面的胶囊，我没吃几天，我当时给自己的心理暗示是焦虑症算个毛，我这么乐观的人，怎么怕这个，然后没几天身体也没啥异样了。
在更早的2018年夏天，我经历了一次长达一周多的失眠（一周左右完全一点也睡不着，我当时整个人都有木头人的感觉了，可以在家里沙发躺一整天不动），当时我去四川省中医院开了些中药，在完全睡不着的那几天，我人生中第一次吃了一次医生开的安眠药，在之后就勇敢的把剩下的药冲进马桶了，其实那个时候，我应该已经是患上焦虑症了，但是我特别不想用患这个词，因为我认为那本身都不是病，我在2018年没有吃过抗焦虑的药物，医生就是当做“不寐”（中医的诊断，就是失眠的意思）来治，在我把安眠药冲进马桶之后，我吃的就是一些辅助睡眠的中成药，我连褪黑素也没有吃过，自己慢慢调理走出来的，前前后后足有一个月，但是这里我要多说道一些细节，希望对病友有帮助（我也特别不喜欢病友这一个词语，权且用一次，迎合语境，以后就叫朋友），这些细节可能会帮助你找到对抗焦虑的办法，因为焦虑症绝对不是一朝一夕养成的，背后不知道有多少生活中的各种细节诱发出来，比如对往事的执念，不甘，悔恨；不良的生活习惯，不良的心里暗示，等等，大家一样样的来战胜，就把这些当做焦虑症的小喽喽吧。
既然说到细节，我在赘述下，我的生活习惯不好！虽然我经常打篮球。比如说，我经常在打完篮球这样的剧烈运动后，还会熬夜耍游戏；比如我除了每周打篮球的时候会大运动，平时是绝对没有小运动量的锻炼，其实这是对身体不好的；我因为恐飞，很少出去旅游，我除了打球就是窝在家里，用不好的睡姿躺着看手机，其实对身体和心理肯定是构成了伤害，我下面会把我身体其他的小症状说完整。
惊恐爆发之后的求医问药！！！！！！！
我在焦虑惊恐发作的第二天回到了成都，我在2022年11月19日，去了四川省人民医院做的检查，挂的是心血管内科，一级专家。
医生看了我在德阳120急诊的报告，都没有开检查单，直接来了句“你这个就是典型的焦虑症，当时你在德阳的情况是惊恐爆发”，我头一次知道了这个词，我试探性的问了句，我是否需要挂其他科室，那个医生说你可以去神经内科，但是我也在学习这方面的治疗，我连忙说我肯定相信医生你（朋友们，我们一定要相信正规医院的医生，他们具备的知识才是他们当上医生的原因，医者父母心，绝大多数医生绝对是好人，就和这个吧里的朋友一样，都是好人！身体有问题，一定去正规医院，不要轻信任何网上的所谓“名医”），然后她给我开了一个月的药，她应该是见多了这样的事情，劝慰我要大度，宽心，看待事情要糊涂一点，她说了一个很特别的例子：“有一个焦虑症者，在极度恐惧下，自己在省医院旁边租了个房子，一感觉身体有问题，就往医院跑，每次检查都没事，后来这个人慢慢也好了”。
回家我就按时吃药，过程中，我身体的体征还是没有得到太多缓解，我勉强去打了两，三次篮球，但是感觉随时会晕倒，我那时真的很沮丧，我太想站在球场上，我看大帖子里很多人在说，好想回到焦虑症爆发前的日子，我想我那个时候的心情就是如此吧，我的生活因为焦虑症被巨大改变，我真的很不甘心。
恐惧大病，全身大体检！！！！！
我相信自己确诊焦虑症，但是我还是最担心我的身体反应，会不会是得大病的前兆！
于是我在11月25日，去家门口的那个二甲医院，做了一堆检查，包括癌症早期筛查，彻彻底底做了一次身体检查。
这次检查出来的异常情况是，血沉偏高，血粘度高，甲状腺球蛋白抗体偏高，胆红素几项偏高，油甘三脂偏高，但是我的肝功居然正常了，2021年检查的时候，肝功还有些超标，客观来说，我这次身体检查的结果，是比2019年我还在公司工作的时候，公司每年的年度体检，比那个时候的很多指标都要好！另外，我最担心的事情也得到了解决，我之前总是担心头部晕会是脑里长了东西，这次我直接给自己安排了核磁共振检查，脑子没问题，但是颈椎有些小毛病，我又开始担心是不是因为颈椎病引发的头晕！
各位朋友，就焦虑症而言，我最讨厌自己的一点是什么，就是不断的推翻之前的看法，不断自我寻找新的身体难受点，不断在质疑新的诱因，我认为，归根结底，就是我们太在乎自己的身体，当我们的意识高度紧张，和身体的每一个细微变化绑定的时候，我们的痛苦就来了，也许身体的很多变化，比如一时的难受，一时的疼痛，一时的不适，都是很正常的身理反应，但是我们都会当做一个“不得了”的事情，你自己都放大了感受，身体能不难受吗？
比如我想起在德阳的那次惊恐爆发，我在之前的几天隐隐感觉心脏不舒服，我这个肯定是不良的心理暗示，爆发的时候，我也是第一时间猜想是不是心脏出问题了我要猝死？其实，我在爆发之前，我在篮球场上，那一次我打球的状态甚至可以用很好来形容，身体差的话，有毛病，怎么会打的好呢？
我开始直面恐惧 ！！！！
11月26日，我在家里写小说，那天阳光明媚，我很想出去打球，于是发狠做了10个俯卧撑，突然天旋地转，我一屁股坐倒在地上，那应该是我最近一个月以来，心里最差的一天了，我在想会不会再也恢复不到从前了？那个时候，我还在等待体检的结果。
11月29日，体检报告出来了，我打开的一瞬间，当时脑袋是炸的，全身发抖，我太怕自己脑子长东西，看到指标正常后，那天我的难受似乎有些缓解。
12月1日，我晚上和朋友去打了会篮球，我没有做对抗比赛，朋友开车送我到楼下的时候，我走了两步，突然有一次类似德阳惊恐爆发的感觉，我第一感觉是很怕，我想到求助路口的警察叔叔，但是几秒钟后，那个"魔鬼"并没有出来，我突然心里有了一个异样的感觉，我对自己的心里暗示成功了，我不怕了，发作的时候就喊，你来吧！我倒要看看你想干嘛？
12月2日，我拿着我的体检报告，又去了那家二甲医院挂了心血管内科和耳鼻喉科以及眼科，去心血管内科当时是为了判断我最担心的是否会是心脏方面的问题，我怕死！其实省医院的专家肯定是比家门口这家二甲医院的医生厉害不少的，省医的专家都说不是心脏器质性问题，但是我还是去挂了这个科室，各位朋友，是否和你们有似曾相识的遭遇，我们就是惧怕，才会推翻之前的结论，其实这就是我们的不良心理暗示！
我去耳鼻喉科室因为我有耳鸣的感觉，眼科是因为我小的时候得过散光，我在想头晕会不会是散光的原因，所谓久病成医，我自己就在分析自己的焦虑症对应的身体症状表现的成因。我的耳鼻喉和眼科的检查显示，我是正常的！
12月3日，我几乎失眠了一整晚，感觉心烦意乱，很难静的下心，似乎又是因为饥饿感太足，导致胃难受？但我相信，有几个时间点，我肯定是有睡着，尽管很浅。
12月4日，也就是周日，我依然没能鼓足勇气去打篮球，我和女友去了家按摩馆，我选择了睡眠调理，技师很不错，看出了我颈椎不好，给我做了放松和按摩，做完休息的时候，我突然感觉身体很舒服，除了因为失眠有些脑胀罢了，我有了很强的信心，我应该是快好了！
然后我步行回家，一路上感觉又是很强的眩晕感，感觉甚至更严重，我又有些心灰意冷，但！就在这个时刻，我突然有一种其他的想法，我对自己的心大喊着，“操！要来就来吧”，然后我说服自己脑子想一些其他的事情，比如乔丹的换手上篮，虽然很难投入的去想，但是我没有在纠结头晕，没有过分的关注自己的身体感受，后来其实头晕也没有那么难受了。
就在当天晚上，也就是12月54日晚上，我在家里，突然感受到一个道理，这个是我最想分享给各位朋友的，不好的念头出现的时候，想办法用各种其他的想法，充实到自己的心中，其实就没那么难受了，我们必须要主动对抗，把它当做平台生理疾病，以为吃药后就可以被动的等它走，不太现实！
我以前就是惧怕焦虑症，惧怕各种症状，今天，我突然想坦然的面对这一切！哪怕它会伴随我很久，我相信我有一天也能够调整到我自己舒服的状态，那个时候管它焦虑症还在不在身边，哪怕一起生活一辈子呢？或许它就是你的一个坏心情，一个很大的特大的坏心情，被无数个小的坏心情堆积起来的，如果我们老是活在失望，悔恨，对过去不甘的情绪里，这样的坏心情只会越来越大吧？
我决定了，我就是要和你对抗到底！！！！
12月4日的晚上，我依然睡的不好，入睡困难，但是我睡着了！今天，我写这篇文章的时候，我的头还是晕乎乎的，但是我中午出去吃饭的时候，我已经让自己跳起来去摸天花板了，我之前运动的时候，双脚都不敢离地啊！
我会老老实实把这次医生开的药吃完，然后我会老老实实的彻底改变自己的不良生活状态，我会重新审视生活，看待生活！
我想给各位朋友说的心里话太多了，我真的由衷的希望大家能够快快乐乐的生活。
我觉得还有一点很重要，和过去和解，真的放下，我可以给你们在讲几个我身上的真事！然后因为这些真实的事情，我的一些感悟。
1、寻找根源，一起要从2008年5月12日说起，我是个菜鸟记者的时候，我很怕去前方采访，领导问道我敢不敢去的时候，我很胆怯，但是我找了借口，说是姥姥受伤了，我想去看看她（多么可耻的谎言）。最终我还是去了，我的报道也得奖了，当时大家认为我是个了不起的小伙子，其实我不是，至少当时我很怕，我是极度的怕死，导致的焦虑症吧，但是那时的自己居然可以不当一回事，可以自我调节。但是很遗憾，我后来把这些当回事了，有的时候我在想，如果我你问你个一直不在意这些身体症状，焦虑症也不会找上我？
极度的恐惧死亡，我在地震前方应该是得了焦虑症，我有一天在马尔康喝了点酒，心里非常的不舒服，感觉自己控制不了自己的心跳，那就是心悸的感觉，然后我从灾区回来，有几夜也是感受到了心悸和一两次特别明显的濒死感！年轻啊，真的是年轻，也没有在意这些，后来自愈了。
我举这个例子，就是说明，焦虑症因人而异，肯定是不吃药就能自愈的，但是我们也不要妄想会根治，但是哪怕偶尔复发，伴随一生，又算的了什么，我从2008到2018这十年，过的很快乐，没有焦虑症的明显表现，但是我也会因为身体不适，疑神疑鬼。这些不良的心里暗示，一定也是现在我焦虑症的小喽喽。
2、直面失眠！我在失眠历程中，最大的收获是，学会接受，因为，请相信我，他在某一刻真的能消失，哪怕你只能是几分钟，做个小梦，如果你能够战胜失眠的恐惧，那么基本上焦虑症的其他表现，那些又算啥？中医说你吃得下，睡得着，拉得出，人就不会坏，哪怕这三项都磕磕绊绊的，但是又没有被老天收走吧！睡不好的时候，就抱着自己的爱人睡，没有爱人就抱着布偶睡，亲测真的管用不少！
3、直面不良心里暗示，我失眠的根源，在于我买的那套临街的房子，因为又是公寓式的结构，内部隔音也不好。我总是担心噪音影响睡眠，很长的时间我都恐惧睡觉这个事情，这么久的不良心理暗示，你能没事嘛？所以说，当心中有不好的想法的时候，就赶紧丢了吧，学会和自己对话“兄弟，算了喂，别想这些有的没的”。
4、和过去和解，我人生，截至目前最大的遗憾，就是在成都的这套房子。房子是我妈妈和姨妈选定的，我总是很生气，明明可以选择买更大更好的，又是我自己在还房贷，你们就给我这？其实，根源是怪自己，我自己贪耍，每次看房都不去，每次都不去，如果不是我妈妈买了，过两年都赶上房价暴涨了，我更没戏。这个事情我其实和我妈妈吵了很多年，谁也说服不了谁，没错，我妈妈也是个性格很刚的人！直到我学会了和过去和解，现在我俩的关系还算行吧。如果你心中有执念，那肯定是心里不健康的因素！久而久之，绝对是一个潜在的不良诱因！
5、当你因为焦虑症不想出门的时候，学会在写作、阅读，打游戏，看电影，甚至听歌等方面找到一个可以让自己不处于放空状态的行为，然后投入进去；然后在把地方换到茶楼，换到楼下的咖啡吧，就这样一天也没啥
6、我们心中最大的恐惧，就是来自于对未来的不确定性，那么你就要好好做一点规划，其实最大的规划就是，哪怕降低自己的生活档次，花去一整年专门来对抗焦虑症，也不是不行啊。
7、别赖床，中午也少睡一会，亲测是对失眠有效的
8、不能久坐，会让自己神经紧张，颈椎压力大，让自己多起来走走，也可以多喝水，上厕所走也是走。
9、买个焖烧杯，自己晚上做点稀饭，第二天起来就吃，早晚吃清淡，稀饭 馒头 水果 鸡蛋，胃里舒服睡的就好点。
10、平时走路的时候，脚踩地的时候用点力，感受下自己的力量，腿软软的走路，不晕才怪。
11、最关键的一点，接受身体状态的反复！天上不会掉馅饼，但是你运气好，会掉一些糖果。身体有的时候感觉不好，就当老天没给你糖果，但是总会给到你的！
写到这里的时候，我目前除了头晕，身体没有其他感觉了，我已经恢复到正常身体但是状态较差的时候了，简单的说，就是和以前身体状态不好时，差不多的身体感觉，但是我绝对不会往焦虑症方面去想！
今晚我就会一个人人打打球，我写了这些，很乱，没啥头绪，想着哪里就写到哪里，希望对你们有所帮助吧。
不怕害怕，一切都会慢慢变化，慢慢的变好，慢慢的强大！
最后和我一起说：“我也是普通人，我也会恐惧，我会怕这怕那，怕就对了，怕才是正常人！但是，我会直面你！我不怕反复，我不怕出现，我们还有这么多朋友，互相打气，而它，才是孤单的！”
-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------老魏 写于2022年12月5日 15:36
